Дневник питания за 20.12.2023

Всем бобра! Есть люди, которые произошли отобезьяны, есть особи, которых, явно сюда инопланетяне притащили, не иначе, чтоб на той планете дашать легче стало. а мой предок - гребанный медведь. Потому что в декабре, единственное, чего я хочу, это завалиться с берлогу и лапу сосать до весны.... Жду праздников, чтоб устроить сон-марафон)))))
Завтрак, второй завтрак и все. фотогеничные приемы пищи кончились)))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	25	82.5	1.3	0.3	19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог Мягкий 2% [President]	115	88.6	15	2.3	2.1
Итого	190	198	17	3	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка [Ремит]	20	20	3.2	0.8	0.2
Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль]	32	74.2	0.7	0	17.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	100	70	1	3.2	9.5
Итого	490	617	25	17	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовые маффины	81	214.3	6.6	3.9	37.9
Гречка	102	124.8	5.1	1.3	23.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Карамель Гусиные Лапки [Рот Фронт]	20	86	0.4	1.7	17.4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	468	851	64	28	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гречка	150	183.6	7.5	2	34.1
Итого	250	293	29	2	37
Итого за день	1398	1960	136	52	234