Mariа_?
18.12.2023 20:39
Дневник питания за 18.12.2023
Как говорила одна уважаемая дама) я предсказуема) потому чего от
меня ждать? Утром оладьи,а вечером блины))) ничего интересного(
Сегодня лёгкая на низ, тяжёлая - спина и грудь. Пожала 30 кг.
Тяжело в дефиците идёт(
Минутка здорового нарцисизма) сохну) плечи и руки растут)
Минутка здорового нарцисизма) сохну) плечи и руки растут)
Прогулялись по бульвару сегодня. сто лет там не бывала
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка] |
25
|
82.5 | 1.3 | 0.3 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог Мягкий 2% [President] |
115
|
88.6 | 15 | 2.3 | 2.1 |
| Итого | 190 | 198 | 17 | 3 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
92
|
68.1 | 12.9 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Левушка Крем-Карамель [Славянка] |
20
|
71.8 | 0.2 | 1.1 | 15.1 |
| смородиновое варенье |
37
|
96.9 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 399 | 579 | 30 | 10 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро тушёное с овощами |
67
|
62.8 | 9 | 1.9 | 2.1 |
| Рис |
162
|
199.1 | 4.2 | 0.6 | 44.2 |
| котлета запеченная со сметаной и томатом |
73
|
106.6 | 6.6 | 2.2 | 5.1 |
| Итого | 302 | 368 | 19 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бисквитс ягодами |
163
|
385 | 11.6 | 8.6 | 65 |
| Итого | 433 | 820 | 68 | 30 | 68 |
| Итого за день | 1324 | 1966 | 136 | 49 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
20
Mariа_?
18.12.2023 21:02
Маргарита, спасибо) я старалась😊
Ирина Макс
18.12.2023 21:58
Плечи - круть! 
Теперь ногами
надо так же заниматься, а то как-то не сочетается.
Теперь ногами
надо так же заниматься, а то как-то не сочетается.
Mariа_?
18.12.2023 22:11
Ирина
Макс, ноги тоже с порядке) я их просто не напрягала для фото)
вы ж на думаете, что у меня руки всегда такие рельефные)
Ирина Макс
18.12.2023 22:13
Mariа_?,
ну, тогда поверю на слово. Желаю успехов и достичь того уровня,
какого сами пожелаете!
Mariа_?
18.12.2023 22:14
Ирина
Макс, спасибо) работы ещё непочатый край)
Мария. Минус 50. Ем всё.
18.12.2023 22:20
О, а мы по этой улице гуляли ☺️
Mariа_?
18.12.2023 22:21
Мария. Адепт
2500 ккал, там хорошо) но летом теплее🤪
Анна
19.12.2023 09:10
У меня руки очень похоже выглядят) 💪🏼
Когда напряжены
Когда напряжены
Oksana
19.12.2023 09:12
Мария,Вы прекрасны!!!
Ирина Макс
19.12.2023 09:50
Mariа_?,
ничего, Вы сможете!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
