Дневник питания за 11.12.2023

Всем бобра) на улице -38. Зябко... Если бы мне год назад сказал, что я в такой мороз буду в час пик трястись на автобусе, чтоб побегать по кругу в тепле и поскакать через барьеры полоумным тушканчиком, я б послала такого фантазёра в пешее эротическое... И вот сегодня вечером в планах внеочередная!!! тренировка в манеже...к морозам подготовилась, закапустилась в многие слои одежды....

Который день забываю купить пшеничную муку( к счастью дома о тала ь рисовая. На завтрак оладьи. Еда на работе не очень подходит для меня пока. Сейчас дефицит у меня огромный. Надо подсушиться, слить воду, перед набором веса. Потому сегодня с собой на обед гречка и свиной окорок. На ужин мало еды( но может позже скорректирую, добавлю углей.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	25	82.5	1.3	0.3	19
Итого	195	163	14	1	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Рисовая мука, белая	51	186.7	3	0.7	39.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Варенье Крыжовник [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	1210	681	36	27	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо	216	293.8	44.2	11.7	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Тульский Пряник [Лакомка]	70	266	4.9	5.3	49
Итого	386	867	61	20	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Печенье "Малышки хрустишки"	15	58.5	1.3	0.5	12.3
Итого	155	189	23	2	18
Итого за день	1946	1902	136	51	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.12.2023 08:24

Крепко у вас зима завернула. А у нас потеплело. -13 сейчас, красота. Гуляй - не хочу)

Mariа_? 11.12.2023 08:25

Валентина, послезавтра должно потеплеет до -23. Жарища)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.12.2023 08:26

Маш, у меня тоже есть такое фото 😂
Минус 35, йуху

Mariа_? 11.12.2023 08:29

Мария, красиво как) сразу видно, человек не на работу идёт) глаза светятся)

Продуктовый адвокат 11.12.2023 08:29

Мария, Я всем сердцем сейчас полюбила наши -12.🤣

Mariа_? 11.12.2023 08:31

Женя, и я ваши -12 тоже люблю)))) и чего я жаловалась? Нормально было))

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.12.2023 08:34

Mariа_?, о да, кто придумал эту работу? 😂😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.12.2023 08:34

Женя, ахаха, тоже хочу уже -12. Чуточку подождать) недельку)

Mariа_? 11.12.2023 08:47

Мария, злодеи, не иначе. Никак не могут понять, что я создана для удовольствия и роскоши, а для этого всего))))

Анна 11.12.2023 10:09

Тоже жду когда мороз закончится, хорошо завтра в Сочи уезжаю на 5 дней, надеюсь к моему возвращению потеплеет 😄

Mariа_? 11.12.2023 10:54

Анна, это вы здорово придумали, улетать в теплые края)

Mariа_? 11.12.2023 11:44

Маргарита, я зимой не так подвижна) могу выйти из дома ради великой цели какой) вчера вот за шампунем в магазин пошла)))

Марусичка 11.12.2023 12:00

Счастливый человек 🙂
У нас в минус 38 общественного транспорта не дождаться. Спасибо попуткам, но это как повезёт.

Mariа_? 11.12.2023 12:14

Марусичка, да ну, город же, людям на работу надо. Как без транспорта,? У многих наоборот машины не заводятся с утра. Наверное, морозные дни дело привычное у нас, потому и без гльбмльного коллапса)