Mariа_?
19.09.2023 14:27
Дневник питания за 19.09.2023
Всем бобра) совсем нет настроения писать в дневник) погода
испортилась, осень пришла. Еда и я) конфеты не стала есть не
поместили в планы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Геркулес |
60
|
72.2 | 1.6 | 1.7 | 12.6 |
| Арахисовая пастa Real will |
15
|
79.5 | 3.3 | 6 | 3.2 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 710 | 479 | 25 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
240
|
271.2 | 56.6 | 4.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Шарлотка с яблоками |
55
|
127.1 | 3.2 | 2.6 | 22.4 |
| Булгур, крупа |
160
|
547.2 | 19.7 | 2.1 | 101.4 |
| Шампиньоны |
74
|
20 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 906 | 1131 | 86 | 12 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
90
|
211.5 | 7.1 | 0.9 | 43.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 315 | 424 | 32 | 12 | 45 |
| Итого за день | 1931 | 2035 | 144 | 55 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Катюша
19.09.2023 14:31
Всё на месте 🤗! Бобры, еда, улыбка☺. 🤫 в глаза бросилась
милеееейшая кружка 😻 (помню предыдущие 🤭👍). Подарил кто-то?
Елена
19.09.2023 14:35
И кружка новая, и дозаправка в виде БАДов(надеюсь не лекарств) !!!!
Внимательный читатель все замечает 😄🌷
Продуктовый адвокат
19.09.2023 15:24
Непривычно видеть у Вас рецепты в дневнике, а не набор
ингредиентов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2023 15:37
Женя, всё
бывает☝️
Анна
19.09.2023 20:01
Какие помидорки черненькие 🍅
Это с огорода?
Это с огорода?
Анна
20.09.2023 00:24
Maria
Ganikhina, ух ты, надо посмотреть что есть на вб)
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
