Дневник питания за 10.09.2023

обычное воскресенье. Тренировка на улице. Сначала было прохладно. Ветер пытался сдуть меня в реку. Но забегания в горку меня согрели))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	20	100	1	5.8	10.2
Итого	1101	660	38	33	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы на кефире	116	407.7	8.2	10.8	69.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Варенье Крыжовник [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Какао- порошок стоинг	5	15.9	1.2	0.5	0.5
Итого	451	959	63	18	133

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Печень говяжья	89	113	15.9	3.3	4.7
Спагетти [Монетка]	40	136	4.4	0.6	28.4
Филе ЦБ [Турбаслинские Бройлеры]	60	57.6	9	2.4	0
Итого	389	456	33	7	64
Итого за день	1941	2076	134	59	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 10.09.2023 17:18

Ваши прекрасные себяшки и фото еды греют душу и вызывают желание творожных кексов сделать... Да, точно, творожные кексы! Надо быстро творог оставшийся уничтожать вкусно😀

Лариса Брусенцева 10.09.2023 18:07

Выпечка, как всегда, радует. Хорошо, что только на фото. 😀

Mariа_? 10.09.2023 18:15

СветланаС, ммм) шоколадные😋😋😋

Mariа_? 10.09.2023 18:15

Лариса Брусенцева, спасибо)

Mariа_? 10.09.2023 18:16

Антонина, спасибо) творожные кексы - замечательный способ спасти творог)

Maru_Sova 10.09.2023 19:53

Хочу шоколадных сырников теперь 😋 или вафель творожных с какао... Ну всё,
загорелось😆 завтра приготовлю

Mariа_? 10.09.2023 20:03

Maru_Sova, смотрю, сегодня я многих сподвигла на выпечку)))

Катюша 11.09.2023 05:34

Всё, все 🌬💨 он уже велит шапочку одевать🙉😑

Georgijs 11.09.2023 05:42

Maria Ganikhina,
Называется что хотел знать, но стеснялся спросить Широкая улыбка

шоколадных сырников

Долго думал над фото, почему котлетки напоминают... С улыбкой

Mariа_? 11.09.2023 05:56

Georgijs, ну вот, теперь я котлетки хочу)))) а на фото, да, они самые, сырники с какао))

Mariа_? 11.09.2023 05:59

Катюша, ненене... терпеть не могу шапки))) нечему у меня там мерзнуть)))

Катюша 11.09.2023 06:03

Maria Ganikhina, 😆 ладно☺👌

Maru_Sova 11.09.2023 09:20

Maria Ganikhina, я вообще такой энтузиаст покушать, что мне только идеи и подавай🤣

Ольга Анатольевна 15.09.2023 07:51

Сырники с какао! А можно рецептик?

Mariа_? 15.09.2023 07:59

Ольга, конечно, брикет творога. у меня Талицкий 200г, 1 яйцо, ванилин, сахар или сахарозаменитель по вкусу (я вообще не добавляю, если с вареньем ем), со сметаной или йогуртом надо послаще делать - какао горчит. 5г какао-порошка, 25-30 г любой муки (от творога зависит) 25-30 г изюма)