Mariа_?

09.09.2023 23:30

Дневник питания за 09.09.2023

Всем бобра) дела субботние) полдня лежала, полдня бежала))) завтрак был вкусный но грустный, не наелась я 2 мини-пиццами, догонялась эспрессо и воздушным рисом) на обед печень-гречка. Пэпэшность зашкаливает, потому добавила кофе с шоколадкой) весером было какао с зефирками и сухариками, после которого меня по традиции вырубило) потому ужинала в час ночи омлетом и пирогом с вареньем. Догналасть протеином до нормы белка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	15	35.7	4.2	2.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Грудка Копчено-Варёная [Ясная Горка]	18	23	3.9	0.9	0
Томатная Паста [Моя Цена]	12	7.6	0.6	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе Русский десерт	1	113.4	1	0.6	25.8
Бездрожжевое тесто на кефире	90	203.4	6.8	4.1	35
Итого	760	490	24	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Печень говяжья	256	325.1	45.8	9.5	13.6
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	25	122.5	1.3	6.3	14.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Виноград	113	81.4	0.7	0.7	17.4
Итого	471	778	57	20	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Маршмеллоу Мини [Guandy]	15	52.2	1.1	0	12
Какао	278	173.8	10	7.8	13.6
Сухарики киевские с изюмом	55	192.5	5	2.2	38.5
Бездрожжевое тесто на кефире	30	67.8	2.3	1.3	11.7
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	2	11.3	0	1.2	0
Пшеничная мука, высшего сорта	3	10	0.3	0	2.1
Сахар песок	1	4	0	0	1
Whey протеин, pure protein	33	126.7	23.1	2.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	587	873	56	27	97
Итого за день	1818	2142	138	62	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.09.2023 05:42

Так-с. В меню не вижу мини-пицц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 07:25

Половина МЗР пошли убиваццаапстену.. Омлет с вареньем ночью, и стройна меры нет...

Mariа_? 10.09.2023 07:35

Женя, они в виде ингредиентов в завтраке) а нет! И правда тесто забыла))) спс) поправила)

Mariа_? 10.09.2023 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), потому что половина мзр никак не может понять, что организму по барабану, когда и во сколько есть) главное есть не слишком много, но и не слишком мало☝️)

Продуктовый адвокат 10.09.2023 07:55

Maria Ganikhina, О нем, родимом, речь и шла.😁

Продуктовый адвокат 10.09.2023 07:56

Maria Ganikhina, Золотые слова.)) Может, у некоторых после этой новости желудок ночью перестанет выключаться.😂

Mariа_? 10.09.2023 07:59

Женя, 😀

Mariа_? 10.09.2023 08:00

Женя, как я его не включила?))) Вот что значит, не планировать еду загодя)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 10:28

Maria Ganikhina, я ем тык впритык .. 61 кг полгода стоит. Но жирок тает.

Mariа_? 10.09.2023 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там и близко впритык нет, имхо)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 10:42

Maria Ganikhina, я в вас не сомневалась.

Mariа_? 10.09.2023 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я про вас. Допущен ряд промахов при похудении, в результате чего вы сейчас не можете выйти на нормальный уровень поддержки. Но это возможно. Я не сомневаюсь в вас)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 10:52

Maria Ganikhina, я имела в виду, что знала заранее, что ты напишешь, и не сомневалась, и это случилось. Мы ж предсказуемы в своих суждениях на основе своего опыта.

Mariа_? 10.09.2023 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и не только своего)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 13:11

Maria Ganikhina, мы ж эту тему уже перетерли. Я старше на жизнь, минус два органа. Уничтожать продукты ради того, чтоб страдать несварением и тратить деньги. Зачем?

Mariа_? 10.09.2023 13:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну 20 лет не жизнь) вы для себя выбор сделали, я надеюсь может кто-то для себя тоже мешает, с учётом нашего опыта)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 13:20

Maria Ganikhina, у тебя есть селезенка и желчный пузырь?

Mariа_? 10.09.2023 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня есть и у других сидящих тут тоже есть. Потому и говорю, что возможно кто-то прочитает мой дневник и сделает выводы,что для поддержания формы и здоровья не нужно отказываться от хлеба, риса, молока, сахара) не надо голодным спать ложиться, питаться по определённому графику, и есть на 1200кк

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 13:43

Maria Ganikhina, а я спорила с этим хоть раз? Я говорила, что рис не надо есть, сахар, 1200 кал норма?
Это ты мне всегда говоришь, что 1600-1700 моих мало мало мало. А у меня нет желчного и селезёнки, и мне лишнее есть нельзя.
Тебе можно всё, мне не всё и не столько.

Mariа_? 10.09.2023 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), остаюсь при своём. При такой нагрузке и исходных данных мало. Мало углей для восстановления

Gato Feliz 10.09.2023 14:18

Maria Ganikhina,
И что в таком случае делать? Потихоньку поднимать калорийность? Интересен ваш опыт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2023 14:27

Maria Ganikhina,

Mariа_? 10.09.2023 14:47

Gato Feliz, я бы подняла. Собственно так и поступила в свое время подняла сразу на 500кк, переждала период увеличения веса и дальше продолжила уже на более высокой калорийности, и с прогрессом в тренировках.

Mariа_? 10.09.2023 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), остаюсь при своём мнении.

Gato Feliz 10.09.2023 15:14

Maria Ganikhina,
Спасибо за ответ. Подмигиваю