Mariа_?

07.09.2023 08:03

Дневник питания за 07.09.2023

всем бобра) утро погожее, настроение тоже пока никто не испортил) вчера на ночь выпила 300 г какао на глюкозе (сахара не было) со сладкой соломкой). как я люблю - вкуснотища повышенной шоколадности. сработало, как снотворное) через 5 минут уже дрыхла без задних лапок) советую, короче, у кого проблемы с засыпанием)
сегодня день, как день, рутина, работа- дом.
на завтрак блинчики на фундучно-шоколадном молоке со сметаной и вареньем. на обед должна была быть печень, но я не достала из морозилки, потому просто макароны с сыром и творог, печень на ужин. к утреннему кофе желе, козинак и маленький кусочек халвы.

сфоткалась перед тренировкой вчера. как всегда верх уже сухой. ноги - нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Варенье из персиков	60	154.8	0.3	0	40.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Green ranch растительный напиток фундук-шоколад	100	56	0.8	3.2	6
Итого	835	585	18	18	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Козинак Арахисовый [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	265	9.5	16.5	19.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Баранки Традиционные Сдобные [Моя Цена]	34	119	3.4	1.7	22.1
Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика]	32	176	4.8	10.6	15.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Желе Фруктовое [Fruktoteka]	40	28	0	0	7
Итого	726	1754	126	57	179
Итого за день	1561	2340	145	75	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.09.2023 08:15

Настроение на фото празднично - приподнятое. Побъем все рекорды и личные, и мировые!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2023 08:15

Ведьмочка мзр прилетела. 👋👋👋
Но я тебя догоню, дай срок!

Mariа_? 07.09.2023 08:17

Лариса Брусенцева, спасибо) насчет мировых не уверена. но в личных не сомневаюсь)

Mariа_? 07.09.2023 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже и не сомневаюсь Хорошо

Лариса Брусенцева 07.09.2023 08:20

Maria Ganikhina, 👍👍👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.09.2023 08:25

Пора пилить фотки до и после. Ноги, попа, красота! Даже я уже замечаю перемены 😀

Mariа_? 07.09.2023 08:28

Мария -27.6, спасибо!!! фоткать рано исчо) перед набором сфоткаюсь)

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.09.2023 08:29

Maria Ganikhina, никогда не рано, когда заметно 😀 а если я заметила, то точно надо 🤭

Mariа_? 07.09.2023 08:34

Мария -27.6, хорошо, надо найти самые безжопные фотки)

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.09.2023 08:36

Maria Ganikhina, именно! Безжопные/жопные.
Лет через 5 будет архив.
Будет контент для стартапа 😀

Валентина 07.09.2023 08:55

Тоже пытаюсь догнать нашу ведьмочку! 😀👍

Mariа_? 07.09.2023 08:57

Валентина, догоните) главное, хорошо есть)

Валентина 07.09.2023 09:13

Maria Ganikhina, 🤣🤣👍

Катюша 07.09.2023 09:16

Хороший и низ 🤩🍑👌👍

Елена 07.09.2023 09:20

Какие вкусненькие фотки. 😋 и улыбка Ваша обворожительная. 😍

Mariа_? 07.09.2023 09:21

Катюша, спасибо) я старалась Ангелочек

упорным трудом наела и наприседала ))) перед новым годом еще было гораздо печальнее

Mariа_? 07.09.2023 09:21

Елена, благодарю Дарю цветочек

Катюша 07.09.2023 09:32

Maria Ganikhina, сделаете в этом году коллаж (перед нг)? 🙀 я хочу😻 ну пожалуйста😸

Mariа_? 07.09.2023 09:35

Катюша, посмотрим) выложу, и опять скажут, что разницы нет)))) да я скорее всего уже в наборе буду к новому году) мне от силы 1 кг осталось скинуть, может меньше

Зайчатина 07.09.2023 10:36

А вкусное это фундучно-шоколадное молоко само по себе?🫣

Тоже какао на ночь пью, почему-то хорошо усыпляет, хотя в интернетах пишут, мол, наоборот, какао-бобы бодрят С улыбкой

напрашивается вывод конспирологический, как всегда

Mariа_? 07.09.2023 10:54

Зайчатина, да, вкусное, как холодное какао, сладкое и с выраженным ореховым вкусом) мне кажется какао усыпляет, потому, что и в молоке и в какао-бобах содержится триптофан, который предшественник серотонина и мелатонина

Александра 07.09.2023 17:08

Maria Ganikhina, у меня дочка младшая(7лет) тоже на ночь обожает пить какао.Я ей чаек с сиропчиком Магний+в6,как доктор прописал,предлагаю,а она ,Не,какао лучше!))И ведь помогает,спит ,как младенец после него ).Видимо,чисто интуитивно чувствует).

Mariа_? 07.09.2023 17:10

Александра, молодец какая) чувствует, что ей нужно)))