Mariа_?

06.09.2023 06:59

Дневник питания за 06.09.2023

начались трудовы ебудни, а с ними и недосып) мне б еще часа в три в сутки добавить на "поспать"))) спросонья сегодня отмерила 100 г риса вместо 150. так что на ужин опять батон с маслом и яйца.... С вечера, конечно, удобнее планировать рацион. Но мне вчера было "кюхельбекерно и тошно". Сначала тянуло поскандалить, потом лежать пузом кверху и тупить в телефон) но ни скандала порядочного, ни задротсва не вышло. О чем я не жалею, потому что вечер замечательный получился)
родительское собрание я прогуляла и мне совсем не стыдно)))
в планах чего-то там поработать и вечером в зал. сегодня тяжелая фулбоди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничная мука, высшего сорта	100	334	10.8	1.3	69.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	2	11.3	0	1.2	0
Варенье из персиков	52	134.2	0.3	0	34.7
Итого	354	676	26	15	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]	30	162	4.5	10.2	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1048	1073	103	30	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	162.7	9.3	4.5	19
Соломка моя цена	26	70.2	2.6	0.8	13
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	326	311	18	11	32
Итого за день	1728	2061	148	56	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 06.09.2023 07:11

😆 мой словарный запас на МЗР знатно разнообразился🤣 третье слово забрала в копилу лексикона😁🙌

Mariа_? 06.09.2023 07:18

Катюша, в ленте часто мелькает) но вроде на фатсикрете, там народ совсем в выражениях не стесняется) да и вообще битвы там не на жизнь, а на смерть) а тут все белые и пушистые)

Антонина 06.09.2023 07:53

Maria Ganikhina, есть такое, сплошной позитив, доброта и взаимоподдержка С улыбкой

Доброго утречка, как всегда прекрасный пост С улыбкой

Mariа_? 06.09.2023 07:54

Антонина, доброго) спасибо! хорошего дня!

Евгения Вик 06.09.2023 08:12

Такая яркая кофточка! Вам очень идёт. Вы как солнышко 👍

Mariа_? 06.09.2023 08:13

Евгения Вик, спасибо) обогреваюсь всеми способами) в желтом, кажется, что теплее)))

Валентина 06.09.2023 08:26

Я тоже многие слова себе в копилку забираю 🤣👍

Mariа_? 06.09.2023 08:26

Валентина, спасибо) кто бы мог подумать)))

Катюша 06.09.2023 08:54

Maria Ganikhina, 😅 хорошо, что я не скачала его в своё время (а то я впечатлительная😁) .... И что это они там так.... 🤔 голодные чтоли все 😁

Mariа_? 06.09.2023 08:58

Катюша, там просто пользователей раз в 15 больше, соответственно и содержание неадекватов на метр квадратный больше)))) я там до сих пор журнал веду) там много занятных и интересных людей, дельных советов и идей) флешмобы прикольные бывают) но всегда могут написать, что мол выглядишь ты, как жопа павиана, и еда твоя, будто в тарелку наблевали) почти цитата))))

Валентина 06.09.2023 09:03

Maria Ganikhina, 🤣✌

Валентина 06.09.2023 09:42

Хорошего дня, Маша!
Желтое Вам очень идет.
И фразочки у Вас бывают интересные, тоже расширяю словарный запас

Mariа_? 06.09.2023 09:43

Валентина, спасибо и Вам хорошего дня! вроде обычными словами пишу)

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.09.2023 09:44

Позитивный цвет, позитивная Маша.
Хорошего дня.
Сочувствую по поводу сна(

Mariа_? 06.09.2023 09:46

Мария -27.6, спасибо) да я привыкла в будни по 4 часа спать. после отпуска тяжеловато адаптироваться, но скоро вольюсь в режим)

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.09.2023 09:48

Maria Ganikhina, у меня сон в приоритете, я б так не смогла. Я на быт забью, но спать себя уложу.

Mariа_? 06.09.2023 09:52

Мария -27.6, я не могу спать, пока у меня жизнь не пожита)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.09.2023 09:55

Maria Ganikhina, хах, а у меня сон наоборот часть жизни. Типа надо все сочетать 🤭

Если б не было последствий от недосыпа в виде гол боли и тошноты, я б тоже его сократила. Но 8 часов мне надо. Как ни крути.

Mariа_? 06.09.2023 09:57

Мария -27.6,я даже в выходные 8 не просплю) 6-7 часов, как правило, с лихвой хватает, стоб покрыть недельный недосып

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.09.2023 09:59

Maria Ganikhina, классно
У меня подружка есть, может резать сон, маневрировать, в среднем 6-7 наверно спит. У неё не будет такой симптоматики как у меня.

Я же не могу. Лет до 30 вполне и 4 часа могла и 5 и 3. А потом куда-то все делось.
Причём и мутит и тошнит и голова будет болеть, если жёсткий недосып

Mariа_? 06.09.2023 10:46

Мария -27.6, печально) но я с детства "малоспящая"

Татьяна 06.09.2023 11:22

Maria Ganikhina, ого, не знала, что в фэтсикрете тоже общаться можно.. Пользовалась им лет 10 назад

Mariа_? 06.09.2023 11:25

Татьяна, там не такой удобный сервис, но там сидит море людей. если нажать на домик внизу справа в приложении, попадаешь в ленту

Людамила 06.09.2023 11:27

Жёлтый к лицу! Такой романтичный вид!

Mariа_? 06.09.2023 11:29

Людамила, спасибо)

Helen Николаевна 06.09.2023 11:32

Мария -27.6 написал:
Если б не было последствий от недосыпа в виде гол боли и тошноты, я б тоже его сократила. Но 8 часов мне надо. Как ни крути.

+1000. Если меньше 6 часов - все (и быт и работа головой) встает само собой и мысль в болящем мозге только одна: "когда ж я сдохну", и вид такой же)). Порой кажется, что я исчерпала свой ресурс работоспособности при хроническом недосыпе за предыдущие пару десятков лет.

Maria Ganikhina. да, такой желтый вас украшает. Люблю на людях яркие цвета Хорошо