Mariа_?
03.09.2023 13:04
Дневник питания за 03.09.2023
Последний день отпуска. Обычное воскресенье. Завтрак на 870 кк,
чтоб не замёрзнуть на улице) кофе после тренировки) и обед)
творожный хачапуть отказался держать форму и разъехался в духовке в
лепеху, но по-прежнему вкусен)
На улице оскнь( +15. Но дождь пошёл только к забеганиям. Все как
обычно: подтягивания разными хватами, отжимания от брусьев, пресс в
висе и наклонной скамье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Икра имитированная лосось Fish House |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.8 | 0.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
30
|
87 | 2.7 | 8.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Green ranch растительный напиток фундук-шоколад |
62
|
34.7 | 0.5 | 2 | 3.7 |
| Кабачок |
86
|
20.6 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1162 | 871 | 33 | 45 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Воздушные зерна риса |
30
|
113.4 | 1 | 0.6 | 25.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Сыр Голландский [Магнит] |
70
|
221.2 | 17.5 | 16.8 | 0 |
| Итого | 448 | 866 | 78 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 200 | 455 | 35 | 5 | 66 |
| Итого за день | 1810 | 2193 | 146 | 80 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2023 14:06
Как народ, не подтягивается к тебе на треню?
Mariа_?
03.09.2023 14:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 4 было) 3 мальчика и я) больше шизанутых дам не нашлось)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2023 14:11
Maria
Ganikhina, знакомая история 😅
Mariа_?
03.09.2023 14:12
Катюша
03.09.2023 14:35
Последнее фото очень эффектное😍!!!! 💪😎
Продуктовый адвокат
03.09.2023 14:53
Заскринила ингредиенты хачапуря.) Заинтересовал.
Елена (имт 23.9)
03.09.2023 14:58
Крутое фото на брусьях! Сразу вопросов нету к даме)
Mariа_?
03.09.2023 15:19
Елена (имт
23.9), спасибо, я ещё не очень ловко отжимаюсь)
Валентина
03.09.2023 15:27
На первом фото как пацанчик молоденький
Валентина
03.09.2023 18:01
Куколка!!! 👍👍👍
Анна
04.09.2023 05:45
А мы ждём когда осень придёт, хотя это немного грустно. Но все так
устали от жары августа, хочется влажности и прохлады. Не помню
такое жаркое лето. И ладно бы июль, но не август же.
