Mariа_?

01.09.2023 23:26

Дневник питания за 01.09.2023

Всем бобра) осень все таки наступила, каникулы закончились( утро для меня началось спокойно) дети отправились по школам. Старшая спокойно без фанфар ушла на линейку, не успела даже её сфотографировать. Юю переходит в новую школу, переживала до слез, но в итоге все хорошо) фотографироваться не дается(

По случаю начала учебного года был испечен тортик, чтоб не так грустно было расставаться с летней свободой) пожалуй, это потолок моих кондитерских талантов) неказист, но вкусен) завтрак удался)

На обед суп, ближе к вечеру попробовала одно из блюд доставки правильного питания. Ребята, кто ей пользуется, как вы выживаете? Мало и грустно))) и печень переварена(

Перед сном то, что не успела съесть днем. Белка все равно было мало, прот развела и на боковую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Смак]	110	352	12.1	1.7	72.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	18	42.8	5	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	728	556	30	15	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт шоколад на кипятке 2	113	320.1	6.8	10.6	49.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Лук маринованный по 2-56	40	31.6	0.5	1.9	3
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	30	6.6	0.2	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Итого	422	717	39	15	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Про фуд салат с печенью	100	186	9.7	2	15.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Галеты классические	28	100.8	3.1	0.3	21.3
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	17	49.3	1.5	4.6	0.4
Икра имитированная лосось Fish House	26	7.3	0.1	0.6	0.3
Зефир с Малиной [Яшкино]	38	121.6	0.4	0	30
Протеин Endorphin Клубника и банан	0.5	66.2	12.1	1.3	1.7
Итого	425	801	63	22	70
Итого за день	1575	2075	133	53	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 23:28

Ведьмочка МЗР ты, что ещё сказать..

Mariа_? 01.09.2023 23:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ниче не знаю) усё посчитано) лишнего не съедено)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 23:32

Maria Ganikhina, а я чё, я ничё

Mariа_? 01.09.2023 23:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😇

Продуктовый адвокат 02.09.2023 07:55

Нда. Доставка прям разочаровала. Мало даже для меня.(
Тортец зачётный.) Сперва подумала, что "Наполеон".)

Валентина 02.09.2023 08:10

Крутейший рацион! Как в прорву 😄

Ирина 02.09.2023 08:25

Ох, как я Юю понимаю. Тоже в детстве переход в другую школу очень переживательный был Плачу

Пусть в новой школе все сложится хорошо и найдутся самые лучшие друзья С улыбкой

Mariа_? 02.09.2023 08:29

Валентина, да вроде как обычно)

Mariа_? 02.09.2023 08:31

Женя, там рацион 2х дней не покроет моей суточной потребности((( как люди живут? И дорого( правда, вчера это бесплатно было, а нахаляву, как известно, и хлорка - творог)

Валентина 02.09.2023 08:31

Maria Ganikhina, Великое благо, есть и поправляться 👍✌

Mariа_? 02.09.2023 08:34

Ирина, она приуныла, потому что девочка, которая её во дворе звдирает, оказалась в её классе. Но потом подружка из соседнего дома тоже оказалась там же. А вдвоём дружить против кого-то веселее))) и учитель Юю сразу под крыло взяла) приятно и ей и мне. Первый раз так повезло в общеобразовательных школе)

Mariа_? 02.09.2023 08:37

Валентина, не я поправляюсь, как и все) просто у меня подчтитано все) и я стараюсь не занижать калории впустую. Когда едят мало, это даёт более заметный результат, но в перспективе ведёт к повторном набору веса. Поэтому ту так много людей, сначала худеют, потом снова набирают ещё больше. Дело не с силе воли, а древних механизмах выживания, сложившихся эволюционно.

Татьяна 02.09.2023 08:42

У нас младшая Милена тоже в 5 класс перешла в новую школу из за переезда, я вот переживала как у нее будет, новая школа, ни одного знакомого, ни одной подружки, а она спокойная как удав была, вчера как то сразу со всеми ребятами начала общаться, и уже подружку себе нашла, с ней и села за одну парту.
Вашей девочки желаю хороших успехов в учебе и новых верных друзей!!!

Продуктовый адвокат 02.09.2023 08:43

Maria Ganikhina, Зато красивенько упаковано.😂

Ну, худеть же "надо" на 1200.) И потом молиться, чтоб на 1500 не толстеть.

Валентина 02.09.2023 08:44

Maria Ganikhina, А как правильно рассчитать активность, чтобы рассчитать потом калории? В этом фишка?

Mariа_? 02.09.2023 08:45

Женя, Там рацион рацион одного дня вообще на 900 кк был🙈. Потом запах огурца, как отдельный приём пищи будет)))

Елена 02.09.2023 08:47

Какие у нас все же огромные территории. У вас уже куртки , брюки , у нас еще шорты , футболки и купальники . даже по вечерам тепло. Правда темно уже и вечером рано и утром (((.

Mariа_? 02.09.2023 08:48

Валентина, я особо не посчитываю расход. Если расход станет меньше потребления, я это пойму по увеличению веса У меня просто стоит активность выше средней. И основной расход 1854. Вес падает, основной расход калорий на 10 снижается.

Валентина 02.09.2023 08:50

Просто - выше средней, а как это определили?

Mariа_? 02.09.2023 08:50

Елена, завидую по-белому. Я не люблю холодное время, года, а в морозы ещё и плохо себя чувствую( люблю тепло +26+30) самая комфортная температура

Mariа_? 02.09.2023 08:52

Валентина, примерно) 3 силовые в неделю, 15000-20000 тыс шагов в день, время от времени добавляется кардио-тренировки. Но и в шахте я не работаю, в офисе сижу. Поэтому выше средней

Mariа_? 02.09.2023 08:53

Татьяна, спасибо!! Взаимно) желаю Милене обести кучу новых друзей) молодец дочка, не растерялась)

Татьяна 02.09.2023 08:56

Maria Ganikhina,Спасибо большое С улыбкой

Валентина 02.09.2023 09:12

Maria Ganikhina, 😍👍

Полынь 02.09.2023 10:14

Поздравляю с новым учебным годом. У дочери тоже перемены. Поступила в лицей, новые люди и жизнь в общежитии. Неделя вырви мозга и слез. Вообще неожиданно для меня... Человек казался совершенно адаптивным))) Сказала, собирай манатки, я возвращаюсь в школу

Mariа_? 02.09.2023 10:24

Полынь,спасибо) не всем легко даются перемены( скорее вам адаптироваться)

Полынь 02.09.2023 10:49

Maria Ganikhina, спасибо)