Mariа_?

30.08.2023 11:53

Дневник питания за 30.08.2023

Доброе утро, страна) неведомая сила подняла меня в 6.30 утра. Настолько рано, что даже кот, спящий в ногах состроил недовольную мину, муркнув что-то типа: "И чего тебе, мать, не спится в отпуске-то?", когда я, старчески хрустнув всеми позвонками, от души потянулась в постели.
Мыслей по поводу завтрака в такую рань не родилось еще, потому налила себе чашечку эспрессо, наскребла по сусекам, чего бог послал и давай релаксировать) поймала за крыло пролетающую мимо кулинарную музу и решила ударить пирожками по организму прямо с утра) так что к омлету с грибами и сыром у меня пирожок с капустой, а после тренировки - курник) остальная еда проста, как валенок, рис-печень на обед, творог с вареньем в зале, яйца и хлеб на ночь. Помидоров пара-тройка залетит, скорее всего)

Сегодня тяжёлая фулбоди. Вес упал ещё на 300 г. Буду стараться есть не меньше 240 углей в день. Хорошо на высоких углях вес уходит, и тренить приятно) пламенный привет сахарофобам и поклонникам белка и овощей, хорошо, что я не с вами😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевое тесто на кефире	55	132.5	4.5	2.3	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Шампиньоны	73	19.7	3.1	0.7	0.1
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	16	38.1	4.5	2.2	0
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сушки Малютка Простая [Монетка]	26	93.6	2.6	1.2	18.2
Тульский Пряник [Лакомка]	36	136.8	2.5	2.7	25.2
Итого	893	667	35	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевое тесто на кефире	83	199.9	6.7	3.5	35.4
Картофель	10	7.7	0.2	0	1.6
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
смородиновое варенье	40	104.8	0.2	0.1	25.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	583	1073	89	15	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Калач [Восточный Хлебозавод]	65	162.5	5.1	1.6	32
Итого	165	319	17	13	32
Итого за день	1641	2060	142	55	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vi 30.08.2023 12:04

Очень понравился стиль описания вашего утра) Захотелось тоже кофе пойти налить и релаксировать

Mariа_? 30.08.2023 12:05

Vi, тихие утрЫ у меня на вес золота)

Мария Лионова 30.08.2023 12:10

Очень красивые пирожки. Меня кулинарная муза начнет посещать с приближением прохлады. Пока аномальная жара и мысли о процессе выпечки пугают С улыбкой

У меня сегодня с утра растяжка, сплит и поздний завтрак. А первый год-фуллбоди был. Потом захотелось перемен С улыбкой

И вот 5 месяцев на фуллбоди.

Mariа_? 30.08.2023 12:22

Мария Лионова, у нас холодища и дождь) самое то у духовки погреться) у меня сплиты последние 1,5 года были. Месяц, как программу поменяли. Теперь: тяжёлая, средняя (эти фулбоди) и легкая на улице.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:22

К тебе хоть не ходи, булки кругом красивущщие.. Пошла убивацца_ап_стену.. 😭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:23

Maria Ganikhina, Белгород +26'

техник✨ 30.08.2023 12:24

Булки действительно хороши. Удачно смотрятся на фоне тренажёра.

Антонина 30.08.2023 12:29

Эх, как все вкусно и соблазнительно, особенно описание утра С улыбкой

фоточки из зала ахоньпожар🥵🔥

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.08.2023 12:32

Я тоже с углями под 250 чувствую прилив сил бодрости, свежести и активно работающего мозга 🤭

Mariа_? 30.08.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), З- зависть)

Mariа_? 30.08.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не надо, я поделюсь)

Mariа_? 30.08.2023 12:41

Antonina Foxie, спасибо)

Mariа_? 30.08.2023 12:46

Мария -27.6, вот ты меня понимаешь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:47

Maria Ganikhina, мне до твоих булочек в красном год, а то и два.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.08.2023 12:48

Maria Ganikhina, да у нас вообще мысли все одно да потому, какая-то оппозиция прям таки )

Mariа_? 30.08.2023 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все дело в волшебных пирожках)))

Mariа_? 30.08.2023 12:51

Мария -27.6, анклав ведьм☝️

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.08.2023 12:52

Maria Ganikhina, мне ещё ведьминский билет не выдали, надо годик потерпеть. Но устав учу, изучаю, принимаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.08.2023 12:52

Maria Ganikhina, у меня спасательный круг ещё имеется. Если б его снять, и жопа б виднее стала

Mariа_? 30.08.2023 12:53

Мария -27.6, главное, чтоб метла была)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.08.2023 12:59

Maria Ganikhina, закажу на ВБ.

Я думала выдают, как партбилет🤔

Mariа_? 30.08.2023 13:00

Мария -27.6, метла, дело индивидуальное)))

Mariа_? 30.08.2023 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все будет) цель есть, направление верное, так что вопрос времени)

Продуктовый адвокат 30.08.2023 13:02

Maria Ganikhina, Лучше електропылесос.)

Mariа_? 30.08.2023 13:56

Женя, это уже продвинутый уровень)))

Валентина 30.08.2023 16:17

Тростинка! Просто чудо! 🤩👍✌

Валентина 30.08.2023 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣✌👍

Mariа_? 30.08.2023 16:35

Валентина, 😇😇😇

Лаванда 30.08.2023 17:38

А я тоже в отпуске и по выходным раньше просыпаюсь, а вот в будни так хочется поспать, но надо на работу...

Mariа_? 30.08.2023 20:21

Лаванда, я половину отпуска вставала в 9 утра, но в последние дни организм готовится начать трудовы ебудни

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.08.2023 21:21

Maria Ganikhina, трудо-выебудни. Тож звучит

Алин@ 30.08.2023 21:27

Очень стройная, красная одежда добавила позитивчика и энергии, молодец, 💪🫶💫

Mariа_? 30.08.2023 22:05

Мария -27.6, неплохо звучит) с вызовом)

Mariа_? 30.08.2023 22:06

Алин@, спасибо)

Мария Лионова 30.08.2023 23:36

Maria Ganikhina, Я вот жду похолодания. Столько всяких рецептов сохранено. С улыбкой

Люблю иногда что-то замысловатое и красивое. С улыбкой

Я в зале занимаюсь без тренера (но друг подсказывает). Очень аккуратно добавляю новый вес. Обычно долго не решаюсь С улыбкой

Mariа_? 30.08.2023 23:43

Мария Лионова, я б поменяла пирожок на летнюю жару)))) не люблю осень

Мария Лионова 31.08.2023 12:36

Maria Ganikhina, Ха-ха-ха. У меня сестричка так жару любит. Предлагает часто меняться. Хотя, на мой взгляд у неё вполне себе неплохо. Осень меня огорчает периодами грусти. Всё отцветает, грустнеет. Хотя вот листья красивые. Можно фотографировать.