Дневник питания за 28.08.2023

Доброе утро, страна! Спала плохо( снилась какая-то дичь( холодно( пора доставать тёплую пижамку с дальних полок(
Я думала, что в отпуске начну питаться более разнообразно, начну готовить сложные блюда с красивыми названиями, но совсем не хочется. Видимо, меня и так все устраивало) наверное, в этом мне повезло, я люблю простую еду.
Поэтому у меня яйца с помидорами, кабачками и сыром и бутеры) девочкам горячие бутерброды и ржаные пряные кексы, в качестве "ссобоек". У Леры сегодня последний лень пленера. У Юю с утра хоровой лагерь, с обеда до вечера репетиция в филармонии. Так что ей еды полную котомку) не может она терпеть долгие перерывы между приёмами пищи)

Кофеек перед выходом

Погода сегодня радует

Предтренировочный приём пищи и в зал. Сегодня средняя.

Горка макарон и сыра на ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	212	29.7	1.3	0	8.1
Кабачок	132	31.7	0.8	0.4	6.1
Сыр Гауда Фасованный [Магнит]	12	40.6	3.1	3.1	0
Green Milk Coconut	97	53.4	0.3	1.5	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Cream cheese	15	39.6	0.9	3.8	0.6
Икра имитированная лосось Fish House	30	8.4	0.2	0.7	0.4
Воздушный рис	10	34.9	0.6	0	8.6
Итого	1198	572	29	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
смородиновое варенье	38	99.5	0.2	0.1	24.4
Баранки Традиционные Сдобные [Моя Цена]	36	126	3.6	1.8	23.4
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе Русский десерт	1	113.4	1	0.6	25.8
Рисовые Шарики [Здоровей]	5	18.7	0.4	0.1	4.1
Итого	279	558	31	9	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	50	119	14	7	0
Баранки Традиционные Сдобные [Моя Цена]	72	252	7.2	3.6	46.8
Итого	422	935	79	15	118
Итого за день	1899	2066	140	54	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.08.2023 09:52

Тоже вчера вечером про теплую пижамку вспоминала.
Вы, как обычно хороши.
А еще мне понравились ржаные кексики. Рецепт напишите, пожалуйста 🌹

Валентина 28.08.2023 09:53

Да, да. Я тоже жду рецепт кексиков, милая ведьмочка 🤩👍

Mariа_? 28.08.2023 10:38

Валентина, ох, у меня вся выпечка, что я не планирую есть сплошной экспромт) все на глаз смешивается. 2 яйца, примерно треть стакана растительного масла, кефира около стакана, сахара 2/3 стакана примерно. Муки как на тесто для оладьи, около стакана, наверное, ванилин, масала молотый шепотка ( или корица, имбирь, кардамон, чёрный перец самим смешать). Разрыхлителя примерно чайная ложка без горки. Пекла на 190 градусах

Mariа_? 28.08.2023 10:38

Валентина, выше написала😇

Лариса Брусенцева 28.08.2023 12:03

Тоже на кексики глаз положила. Пеку только глазами, но дача скоро закончится. Целый пакет ржаной муки прикупил. Надо печь.

Валентина 28.08.2023 12:32

Лариса Брусенцева, надо тоже купить, ни разу ржаную муку не покупала. Больше на полбяной😄

Mariа_? 28.08.2023 12:33

Лариса Брусенцева, надо, люблю выпечку)

Лариса Брусенцева 28.08.2023 12:36

Maria Ganikhina, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 13:05

Маша, я тоже люблю простую и понятную еду.. И нормально живу!

Валентина 28.08.2023 13:11

Maria Ganikhina, спасибки!

Mariа_? 28.08.2023 13:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это очень удобно) любить просто питаться)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 13:32

Maria Ganikhina, не говори. Как посмотрю, сколько танцев с бубнами некоторые устраивают, и это для них радость. Мне так: сложила нужное, оно же и вкусное, и с удовольствием слопаю. И завтра так же

Mariа_? 28.08.2023 13:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, когда не нужно печь торт из отрубей и заменииелей сахара, замачивать чиа, покупать печеньки из амарантовой муки, годжи и крыльев тибетских мотыльков) просто крупы, мясо, рыба, творог и сыр) и самые обычные сладости)

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.08.2023 13:56

Maria Ganikhina, торт из отрубей и сахара мне лично нанёс душевную травму. Зачем напомнили?

Думаю ещё пару раз такие рецепты и точно к психологу придётся обращаться.

Тож за простую еду 😀