Mariа_?
22.08.2023 09:37
Дневник питания за 22.08.2023
Всем бобра) вообще, первые три дня отдыха планировались
лежательно-валятельные с перерывом на еду и тренировки. Но лежу я
такая на диване, помидоры и перцы тоже полеживают в ящиках... а
шило в ж...пе не дремлет... потому сегодня день запасов на
зиму😈😈😈
На завтрак наконец, делала, давно планируемую запеченную овсянку. Ииии.... каша вкуснее😔. Готовить долго, порция с гулькин нос. Запах обещал врыв вкуса но нет((( гастрономического оргазма не приключилось. Ну хоть перцы поставила запекаться, раз уж духовка горячая)
На завтрак наконец, делала, давно планируемую запеченную овсянку. Ииии.... каша вкуснее😔. Готовить долго, порция с гулькин нос. Запах обещал врыв вкуса но нет((( гастрономического оргазма не приключилось. Ну хоть перцы поставила запекаться, раз уж духовка горячая)
Перцы оставила остужаться а сама по магазинам, покупать крышки и
недостающие ингредиенты для зельеварения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Green Milk Coconut |
68
|
37.4 | 0.2 | 1 | 6.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколад Dark 55% [O'Zera] |
18
|
97.2 | 1.3 | 6.3 | 8.6 |
| Зефир с Малиной [Яшкино] |
38
|
121.6 | 0.4 | 0 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 776 | 609 | 17 | 18 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] |
30
|
77.7 | 8 | 5.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вафли Твист |
23
|
119.6 | 1.4 | 6.4 | 13.8 |
| Итого | 918 | 1121 | 109 | 23 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Русский [Смак] |
55
|
137.5 | 4.1 | 0.6 | 27.5 |
| Итого | 555 | 370 | 19 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2249 | 2101 | 146 | 54 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 09:47
Мне нравится, когда вы улыбаетесь! Очень красивая, молоденькая
девушка. Вам как никому идёт улыбка! В жизни вы улыбчивая?
Mariа_?
22.08.2023 09:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо) вот что сон животворящиц делает) болоньезе на
зиму закатаю) и запечённые перцы с оливковым маслом ( если так не
съедим) потом сфоткаю баночки)
Mariа_?
22.08.2023 09:52
Мария
-27.6, спасибо) в жизни скорее ржущая)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 09:53
Maria
Ganikhina, идеально😅 тоже поржать люблю 😂
Елена
22.08.2023 09:54
Вот и у меня такие же ощущения от запеченной овсянки. Только
изредка, ради разнообразия ....
Mariа_?
22.08.2023 10:03
Мария
-27.6, вот и я ) когда-то, когда не одна работала, в кабинете,
как в конюшне было))) все ржущие подлбрались)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.08.2023 11:21
Maria
Ganikhina, зай, а Болоньезе ж с мясом изначально, точнее с
фаршем? Как будешь делать?
Mariа_?
22.08.2023 12:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), делаю томатный соус. Потом остаётся обжарить рубленное
мясо и пасту сварить. Такая банка с соусом незаменима для
приготовления быстрого ужина) Но этот же соус могу использовать и
для пиццы)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.08.2023 12:42
Maria
Ganikhina, а,, ну так. Я мясное давненько не закручиваю, годов
с 80-90-х,, когда мясо своё было, в морозилка мала
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
Лицо какое свеженькое