Mariа_?

17.08.2023 07:10

Дневник питания за 17.08.2023

всем бобра) так выглядит человек, который не понял, спал ли он вообще))) с тренировки пришла поздно. Потом с Юю долго не спали - живот болел у нее( спала сегодня около 3,5 часов.

на сегодня у меня запись к парикмахеру. у меня несколько часов, чтобы решить что сделать со своим непослушным одуваном на голове.

Еда самая простая и быстрая в приготовлении. сегодня один из редких дней, когда мой рацион не запланирован с вечера до грамма. поэтому мне надо напрячься и доесть норму жиров. Завтрак: хлопья-яйцы, потом кофе, булочка с вишнёвым вареньем и шоколад. Обед: макароны с овощами и курицей, творог. Ужин: яйца, булочка, овощи

После тренировки побаливают дельты и немного бицепс бедра, который я вчера обнаружила, надев новые велосипедки)приятно обнаружить на теле новую выпуклость на месте впуклости))) жаль, на фото не видно) но они там есть)) правда -правда) как тот суслик))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Эдам Копченый [Flaman]	15	52.1	3.9	4.1	0
Кукурузные Хлопья без Сахара [Моя Цена]	62	229.4	5.6	0.9	49
Green Milk Coconut	100	55	0.3	1.5	10
Гарам масала [Сырье и приправы]	1	3.8	0.2	0.2	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	280	515	22	20	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	203	229.4	47.9	3.9	0.8
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Батон Нарезной Нарезанный [Дикси]	88	237.6	6.6	2.6	47.5
Варенье Вишневое [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Итого	789	1542	129	29	189
Итого за день	1069	2057	151	49	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.08.2023 07:13

Орехи красиво б вписались для жиров.)

Продуктовый адвокат 17.08.2023 07:14

Сон 3.5 часов... Жесть. Это ж потом ходишь с ощущением, будто ты не здесь. Бодро выглядите для неспашего человека.

Mariа_? 17.08.2023 07:16

Женя, думала, даже внесла арахис. потом поняла, что не хочу( в случае чего добавлю еще топленого масла в яишенку на ужин)

Mariа_? 17.08.2023 07:18

Женя, спасибо) годы тренировок...годы... 5ти часовой сон хуже переношу, чем 3х часовой. на знаю почему.

Лариса Брусенцева 17.08.2023 07:20

Стройная и сильная девушка😍Но, берегите себя! Вы прекрасны, и молоды и пока тянете без сна. Потом будет сложнее. Столько лет боролась с бессонницей, знаю вопрос. Научилась спать, но иногда выпадаю из режима, самочувствие не очень. Работаю с детьми, всегда должна быть в форме, недосып - просто катастрофа Бобра вам и сна!💖

Mariа_? 17.08.2023 07:22

Лариса Брусенцева, спасибо) в первую неделю отпуска собираюсь спать) обложусь котами и в спячку)))

Лариса Брусенцева 17.08.2023 07:34

Maria Ganikhina, 👍😀с таким чувством юмора не пропадешь.

Mariа_? 17.08.2023 07:35

Лариса Брусенцева, на нем и живу)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 07:36

Прочла ваш пост и решила вздремнуть, а то у меня 5.5 часов сна сегодня 😀
Но выглядите прекрасно!
На моем лице и теле недосып - отёки.
И как же вам идёт улыбка, в очередной раз хочу отметить!

Катюша 17.08.2023 07:37

Да чтоб я так выглядила с недосыпа 🤩

Mariа_? 17.08.2023 07:38

Мария -27.6, спасибо Ангелочек

. у меня проблемы с дневным сном) редко могу просто лечь и доспать какое-то время. чаще поворочаюсь и не усну

Mariа_? 17.08.2023 07:39

Катюша, спасибо) но все таки заметен( в кабинете наверное освещение рассеянное)

Лариса Брусенцева 17.08.2023 07:41

Maria Ganikhina, 👍👍👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 07:45

Maria Ganikhina, мне чёрная субстанция помогает уснуть бывает, если под бок его выложить и если полежит хотя б мин 15 со мной. Энергетика у него сонливая 🤭

Mariа_? 17.08.2023 07:51

Мария -27.6, отличный комок тьмы👍👍👍👍 моя темная материя оказывает обратный эффект по причине придури и малолетства)))

Продуктовый адвокат 17.08.2023 07:57

Maria Ganikhina, Видимо,пятый час выпадает на фазу глубокого сна. Если человека разбудить в ее время, то он будет засыпать на ходу.

Mariа_? 17.08.2023 07:58

Женя, судя по часам, нет. у меня вообще практически нет глубокого сна( но возможно часы врут

Продуктовый адвокат 17.08.2023 07:58

Maria Ganikhina, В этом соревновании я б тоже выбрала топленое масло.)

Продуктовый адвокат 17.08.2023 08:00

Maria Ganikhina, Электроника не идеальна. Учитывая то, как они порой расход считают.))

Mariа_? 17.08.2023 08:01

Женя,

еще бы) вкусно)

Mariа_? 17.08.2023 08:01

Женя, так что ориентироваться буду на самочувствие

Ирина 17.08.2023 08:25

Женя, тоже так думаю. Еще встречала рекомендацию, что оптимально, чтобы время сна было кратно 1,5 часам - это как раз примерно один цикл глубокая фаза + быстрая. Т.е. спим 3 часа или 4,5 часа, 6 часов, 7,5 часов и т.п.

Mariа_? 17.08.2023 08:26

Ирина, ммм ... 7,5 часов сна.... мечта)

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.08.2023 08:31

Maria Ganikhina, о как, это тоже здорово. У нас кошка ещё, так в детстве постоянно играла. Здорово было наблюдать. В зрелом возрасте отлично проявляется темперамент: злобная, не блаоосклонная и смотрит на всех свысока.
То ли котик, с детства - субстанция и так и идёт.
Кошка часто до него доё.. предполагаю, что как раз из-за темперамента.
Ну и у кота кастрация в анамнезе, мож поэтому не утратил свою лёгкость и благосклонность к кожаным.

Mariа_? 17.08.2023 08:33

Мария -27.6, наш не дается в руки(
благосклонен лишь, когда в перспективе кормежка. но всегда готов галопировать по мне в предрассветный час