Mariа_?

08.08.2023 06:41

Дневник питания за 08.08.2023

всем бобра) Вчера на тренировке руки привела в полную негодность. Думала, ужинать буду, упав лицом в тарелку))

Больше ничего феноменального за сутки не произошло. рутина. скука. Новый отсчет дней до отпуска пошел. может, оно и к лучшему.

потому пара фоток еды и еще немного самолюбовательного нарциссизма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Арахисовая пастa Real will	18	95.4	4	7.2	3.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	54	37.8	0.5	1.7	5.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	30	71.4	8.4	4.2	0
Итого	853	693	34	35	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	70	259	4.2	4.2	51.1
Козинак Кунжутный	50	255	6.1	14.5	26.2
Макароны из муки 1 сорта	150	499.5	16.8	2.4	102.6
Итого	728	1681	111	56	182
Итого за день	1581	2374	145	92	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.08.2023 06:42

Ого руки! Это ж трицепс?

Mariа_? 08.08.2023 06:44

Мария -31.8, Дарю цветочек

трицепс сзади, спереди бицепс) "сверху" дельты)

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.08.2023 06:45

Maria Ganikhina, дельты восхитительны!

Валентина 08.08.2023 06:46

Я бы заменила слово «скука» на слово «стабильность» 😁.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 06:46

Валентина, точно. А кому скучно совсем, велкам в Белгород.. 💥

Mariа_? 08.08.2023 06:47

Мария -31.8,спасибо Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 06:47

Красотка, руки моей мечты.. 👋👋👋

Mariа_? 08.08.2023 06:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я даже предсатвила белгородскую программу развлечений) убойное качалово, с агрофитнессом и осмотром достопримечательностей) неплохо-неплохо)

Mariа_? 08.08.2023 06:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо Дарю цветочек

тут мне повезло) у меня верхняя часть всегда довольно сухая) поэтому рельеф виден) с ногами не так здорово, конечно

Mariа_? 08.08.2023 06:52

Валентина, да, звучит получше))))

Лариса Брусенцева 08.08.2023 07:43

Во всех ракурсах Маша хороша. Мы любуемся и чуть - чуть завидуем, ну это для мотивации, чтобы клювом не щёлкать. 💖

Mariа_? 08.08.2023 07:53

Лариса Брусенцева, спасибо)

Катюша 08.08.2023 08:02

Ах, какая женщина 🤤😍

На третьем предложении я захрюкала от смеха 🤣🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2023 08:24

Maria Ganikhina, ты пропустила гвоздь программы 💥💥💥, приграничный же город, канонада и не только

Mariа_? 08.08.2023 08:36

Катюша, Спасибо) все же отошла к ужину, воспользовалась вилкой)))

Mariа_? 08.08.2023 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оу... я и правда как бункере живу... интересно у вас там. адреналина хватает

Матильда 08.08.2023 11:29

Бооооже, какая спина😍😍😍

Mariа_? 08.08.2023 11:38

Матильда, спасибо) я очень старалась) но совсем не умею позировать как надо(

ОксанаК 08.08.2023 11:55

Maria Ganikhina, Красота!!! Тренируюсь

Mariа_? 08.08.2023 11:56

ОксанаК,

спасибо

Катюша 08.08.2023 14:11

Maria Ganikhina, пс🤫 я только недавно поняла как это сделать: это как сделать тягу сверху, только не поднимая рук и мысленно упереться в конечную точку внизу-вуаля🤩 раскрытая спина с "крыльями"

Mariа_? 08.08.2023 14:13

Катюша,, попробую! спасибо) я в плане движений довольно туповата)))

Катюша 08.08.2023 14:24

Maria Ganikhina, получится точно!!!! ☺ тело ваше 100% знает технику тяги сверху широким хватом и оно вам само выдаст "бикини на сцене" 😅

Mariа_? 08.08.2023 14:30

Катюша, спасибо С улыбкой