Дневник питания за 06.08.2023

Обычное воскресенье) проснулась в 7:40, взвесилась ( 56.8, -400, с чего? Я даже не тренила вчера) съела на завтрак большой творожный хачапурь) пошла тренить на набережную, где солнце спалило мои плечи и шею. Были подтягивания разными хвостами, брусья, пресс и забегания в горку. На обед макароны с сыром, плетенка с кунжутом, запито колой. На ужин яйцы, овощи, бутеры. Остаток выходного прошёл в лежательно-расслаблятельном формате

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Пшеничная мука, высшего сорта	65	217.1	7	0.8	45.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	62	43.4	0.6	2	5.9
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	66	157.1	18.5	9.2	0
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	1039	949	83	24	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Плетенка с Кунжутом [Радеж]	80	231.2	5.8	4.2	45.3
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	40	95.2	11.2	5.6	0
Итого	320	821	40	22	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Cream cheese	20	52.8	1.2	5	0.8
икра имитированная лососевая fish house	25	7	0.1	0.6	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	435	537	20	43	14
Итого за день	1794	2308	145	91	226