Дневник питания за 05.08.2023

Всем приветы) вообще, суббота - день шуршания по хозяйству, но вот не шуршиться совсем что-то) потому озадачила уборкой детей. Да и сама не просто о так лежу, задрав ноги на стену, а осуществляю руководство процессом)))
На завтрак сырники в духовке, на обед паста, на ужин гречка с омлетом. Ничего необычного, короче)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Пшеничная мука, высшего сорта	42	140.3	4.5	0.5	29.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	62	43.4	0.6	2	5.9
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	934	560	56	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	454	869	61	30	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Тульский Пряник [Лакомка]	70	266	4.9	5.3	49
Итого	270	731	30	20	106
Итого за день	1658	2160	147	60	255