Mariа_?

01.08.2023 07:13

Дневник питания за 01.08.2023

всем бобра! до отпуска 4 дня. совсем не хочу, чтоб мне портили настроение. потому сижу, не отсвечиваю, прячусь за монитором, прикинувшись ветошью... но всегда найдутся следопыты, которые знают, что если идти на запах кофе, прислушиваясь к шуршанию оберток и приглядываясь валяющимся крошкам, то меня без труда можно обнаружить....

вчера в зале прокачалась до нового уровня) новичок спросил у меня совета... почувствуй себя гурой))) причем тренер сидел рядом. он предположил, что это потому что у меня самая сухая форма из присутсвующих. Но я думаю, что у меня просто лицо добрее) тренировка вчера меня вымотала. на подтягиваниях ощутила себя сильнее. гильотина 25 кг лучше чем в прошлый раз, но хуже, чем позапрошлый. брусья и протяжку исключительно на силе воли и природной вредности вывезла.

Еда как всегда, ничего интересного, на ужин будут те же макароны. и перед сном, ещё съем яишенку с помидорами из 3 яиц и орехи, которые я забыла взять на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья без Сахара [Моя Цена]	50	185	4.5	0.8	39.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	130	58.5	1.3	2	8.5
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Итого	928	489	50	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Тульский Пряник [Лакомка]	140	532	9.8	10.5	98
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Макароны из муки 1 сорта	150	499.5	16.8	2.4	102.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Итого	674	1668	93	51	206
Итого за день	1602	2158	143	55	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.08.2023 07:25

Маша во всех образах хороша. Не зря новички глаз положили👍👍👍

Mariа_? 01.08.2023 07:27

Лариса Брусенцева, спасибо) вряд ли после подхода, красная и пыхтящая, я могда кого-то привлечь)))

Ирина 01.08.2023 08:26

Платье такое крутое Хорошо

Алан 01.08.2023 08:29

Мне очень понравилось описание пребывания на работе и способа поиска. Широкая улыбка

Mariа_? 01.08.2023 08:35

Ирина, спасибо Дарю цветочек

Mariа_? 01.08.2023 08:35

Алан,

Антонина 01.08.2023 09:39

Вау, какая кружка, нужно себе такую завести на работу😁 лишний стимул не переживать ни о чем С улыбкой

фоточки - огонь🔥

Mariа_? 01.08.2023 09:40

спасибо) кружку на ВБ покупала, там много всяких)

Ирина 01.08.2023 10:37

На фото красивая счастливая женщина! Выглядите на все 100°!)

Mariа_? 01.08.2023 10:58

Ирина, спасибо😇

Марина 01.08.2023 11:33

Как там у классика?,, Во всех нарядах,душечка, ты хороша!,,😍

Mariа_? 01.08.2023 11:36

Марина, спасибо😊

Олеся Старожил МЗР 01.08.2023 11:40

Какие у вас подтянутые руки. Летом их прятать я считаю преступлением. Долой рукава!!!

Mariа_? 01.08.2023 11:41

Олеся Старожил МЗР, спасибо) прохладно сегодня, поэтому с рукавами)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 11:45

Что я скажу, от выражения лица многое зависит.. Тебя за тренера давно можно принимать, форма 👌
.
У меня было пара случаев, когда новички спрашивали, не тренер ли я? Нет. А, это ваш муж? Нет, просто мы по очереди на тренажере работаем.. Но так как я в момент подтягиваний Макса участвовала активно, типа давай, ты можешь, 10,11,12.. и на последних подталкивала платформу.. Чтоб до 15 отдувался..

Mariа_? 01.08.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), выражения лица видимо было самое доброжелательное)) не знаю насколько оно таким может быть после жима) но с тренером раньше не путали) но приятно, не спорю😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 11:58

Maria Ganikhina, я подтягиваюсь, а Алексей своей подопечной говорит: глянь, она кайфует, а ты идешь как на плаху. Меняй отношение, или трудно вдвойне будет. Я и не знала, что на лице написано, что "я кайфую, я кайфую.."

Mariа_? 01.08.2023 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чёт я тоже на подтягиваниях не выгляжу кайфующей, а уж пыхчу как))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 12:10

Maria Ganikhina, а я пыхчу и лыблюсь. Потому, что помню своё "никак и нисколько", а теперь каждую неделю прогресс

Mariа_? 01.08.2023 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я потом радуюсь, с турника спрыгнув, а во время упражнения, выражения лица - только библейские сюжеты писать о страданиях кающихся грешников)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 13:29

Maria Ganikhina, ну.. Главное результат

Марусичка 01.08.2023 13:42

Вот это поворот 😁

Mariа_? 01.08.2023 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а он есть) я прям Халком себя чувствую от пары самостоятельных подтягиваний)))

Mariа_? 01.08.2023 14:13

Марусичка, 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 14:43

Maria Ganikhina, нуты меня понимаешь

Mariа_? 01.08.2023 17:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), естессно😎

Вероника Печерская 01.08.2023 17:40

Вы крутышка 💪

Mariа_? 01.08.2023 17:41

Вероника Печерская, благодарю😇

Гали Ун 01.08.2023 17:46

Офигеть! Как вам удается подтягиваться?
Моя мечта!...но теперь недостижимая- травма плеча стала давать знать
Респектую прям!!!

Tanya Makronetta 01.08.2023 17:46

Все хвалят руки, я тоже похвалю и добавлю, какая красивая у вас осанка! 👍

Mariа_? 01.08.2023 17:54

Гали Ун, у меня долго не выходило, и сейчас не очень, но с каждым разом все больше повторений) лучше не использовать всякие приспособы, типа резинок. Желаю вам скорейшего восстановления! у меня тоже бурсит хронический, но вроде спит уже давно. Мышцы и связки хорошо укрепились)

Mariа_? 01.08.2023 17:55

Tanya Makronetta, спасибо, захвалили совсем😊😊😊

Гали Ун 01.08.2023 18:00

Maria Ganikhina, Боюсь, без операции мне не восстановиться, а на операцию не могу решиться.
Но рада, что хотя бы отжиматься могу. Широкая улыбка

Хотя сейчас начала чаще заниматься, пошел прогресс, руки стали крепчать и меньше болеть. Главное не запускать и не пропускать тренировки. А то моментально раскисаю и мышцы атрофируются

Mariа_? 01.08.2023 18:02

Гали Ун, ой, операция это серьезно( берегите себя)

Людамила 01.08.2023 18:57

В платье такая красота!

Mariа_? 01.08.2023 19:25

Людамила, спасибо)

Марусичка 01.08.2023 20:28

Maria Ganikhina, интересно, почему не использовать? Мне резинка наоборот зашла.

Mariа_? 01.08.2023 20:44

Марусичка, быстрее сами начнёте подтягиваться. Я за полгода научилась, а остальные все резинки меняют, второй год

Марусичка 01.08.2023 20:56

Maria Ganikhina, ааа, поняла, личный опыт 😁
Я просто сначала подумала, может научное какое обоснование...

У меня тоже личный опыт. Начинала с "стодневки". Достаточно быстро вышла с сильно широкой резинки на узкую и потом на одно полноценное подтягивание. Так с одним и живу. Иногда проверяю, на месте ли оно 🤣

Mariа_? 01.08.2023 21:02

Марусичка, именно)

Ирина 02.08.2023 09:53

Maria Ganikhina, 🌺