Дневник питания за 29.07.2023

Всем бобра) каждую субботу, я как феникс восстаю из пепла, отсыпаясь) вот таким прекрасным видом вчера любовалась) небо было роскошно и тревожно

Сегодня день города, а я не люблю толпы( гулять буду по глухим улочкам)

На завтрак банально все)

Вспомнился недавний разговор, что лучше шоколад или сухофрукты) у меня победила дружба)))

Обед: вок с кабачком, курицей и шампиньонами

На ужин картофельно- кабачковый гратен (да-да, кабачки сами себя не съедят) и горбуша. Интересно, бабушка знала, что она регулярно кормила нас не "картовницей" из печки, а блюдом высокой французской кухни?)))) Ещё такая же порция будет перед сном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр легкий	24	62.2	6.4	4.1	0
Лаваш армянский Хлебный дом	61	129.3	4.2	0.7	26.8
Батон Подмосковный [Смак]	36	93.6	2.7	0.9	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Cream cheese	22	58.1	1.3	5.5	0.9
Батон Подмосковный [Смак]	36	93.6	2.7	0.9	18.4
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	64	28.8	0.6	1	4.2
Варенье Смородиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	823	630	24	18	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	80	280	12	0.8	56.8
Сыр легкий	20	51.8	5.3	3.4	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	50	245	2.5	12.5	29
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	15	7.8	0.3	0	1.7
Горбуша	140	196	28.7	9.1	0
Итого	1142	1514	100	43	178
Итого за день	1965	2144	125	62	267