Дневник питания за 26.07.2023

На завтрак должны были быть творожные оладьи, но мне внезапно стало лень и я вылила тесто в форму и сунула в духовку) настроение от слабого до умеренного, хандра, сплин, тоска...
Скорее бы в зал, хоть настроение улучшится.
Вчера попробовала GABA на ночь. Борюсь за качество сна. Не скажу что спала крепче, попробую дозу повысить) как и триптофана)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Рисовая мука, белая	71	259.9	4.2	1	55.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Green ranch растительный напиток фундук-шоколад	54	30.2	0.4	1.7	3.2
Варенье Вишня [Абрико]	20	53.6	0	0	13.4
Итого	995	752	63	16	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	170	566.1	11.9	1.7	125.8
Куриная грудка (филе)	168	189.8	39.6	3.2	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	30	86.7	9.4	5.5	0
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	36	81.7	2.6	0.3	17.3
пряник	80	280	4.8	4.4	56
Итого	614	1549	88	42	204
Итого за день	1609	2301	152	58	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.07.2023 08:05

Какие положительные эффекты замечаете от триптофана?

Mariа_? 26.07.2023 08:10

Мария -31.8, я предпочитаю утром принимать) незначительное снижение аппетита. сейчас это не так актуально, но в дефиците хорошо. хорошо как легкое успокоительное. а то швыряет меня сейчас на волнах стресса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2023 09:23

Maria Ganikhina, а если на ночь?

Mariа_? 26.07.2023 09:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по идее, должна крепче и глубже спать) но мне больше нравилось утром принимать, эмоциональное состояние ровнее, казалось) некоторые вообще влияния не замечают) так что не исключаю, что испытываю эффект плацебо)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2023 09:32

Maria Ganikhina, ясно. А то меня тоже исподволь потряхивает последнее время. Эпоха перемен, учёба и нового многовато для охвата. В минуты отдыха голова всё равно не отдыхает

Mariа_? 26.07.2023 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поптобуйте, вдруг подойдет)