Дневник питания за 25.07.2023

всем бобра) вчера был день рук спины и груди)) тяжело прошло. на гильотине на вывезла все повторения, но подтягивания и отжимания на брусьях проще дались) а все потому что кто-то слишком мало ест) в воскресенье не съела норму углей, получила заслуженный результат)
в остальном все по-прежнему) новостей нет, еда однообразна) тушка без изменений) разве что залитость со спины ушла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Хлопья [Алтайская Сказка]	70	238	6	0.7	52.5
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Green ranch растительный напиток фундук-шоколад	150	84	1.2	4.8	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	36	104	11.2	6.6	0
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Шоколад полугорький	34	186.7	1.5	12	17.9
Пряники Имбирные [Славянский Терем]	25	85	0.9	0.5	19
Итого	1095	1277	47	47	163

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	248	280.2	58.5	4.7	1
Макароны из муки высшего сорта	170	574.6	18.7	2.2	119.9
Итого	418	854	77	6	120
Итого за день	1513	2132	124	54	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2023 09:14

Тренировки они такие, еды мышцы хотят.

Mariа_? 25.07.2023 09:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, ничего наверстаю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2023 09:24

Maria Ganikhina, да вчера думала про тебя. Когда соотношение жир/мышцы таково, что жира минимум, то мышцы жрать хотят. И это жерло крутится постоянно, есть, тренироваться, есть, тренироваться. Но если один из параметров нарушить, то всё быстренько пойдет не туда. Тренируешься и недоедаешь, горят мышцы и здоровье, ешь так же и нет активности, жир начнет побеждать.
Мой тренер каждые 2 часа ест, всё сгорает.

Mariа_? 25.07.2023 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня еще жирка достаточно) но сгорает все, по- крайней мере, отсутствием аппетита не страдаю)))) я конечно тне раз в 2 часа ем, но стараюсь не пропускать. в моем случае недоел, так же плохо, как и переел)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2023 09:40

Maria Ganikhina, эту горку мяса надо пихать и пихать. Даже не для собственных тренировок, а подопечным блины и штанги подавать целый день..