Дневник питания за 23.07.2023

Всем бобра) в выходные у меня на завтрак, как правило выпечка) дни сейчас нежаркие, можно и духовку рамкочегарить) сегодня шоколадные кексы для души и сырно-кабачковый омлет для сытости) ещё пара кексов на потом, к кофе)

А между тем у Юю закончилась беззаботная часть каникул. С понедельника ежедневные репетиции ко Дню города. Август, тоже как правило, проходит в репетиция и выступлениях. Но она рада, говорит соскучилась по хору и закулисной суете)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Кефир 2,5% жирности	98	51.9	2.8	2.5	3.9
Пшеничная мука, высшего сорта	65	217.1	7	0.8	45.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Green ranch растительный напиток фундук-шоколад	44	24.6	0.4	1.4	2.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Итого	1027	771	34	29	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Макароны из муки высшего сорта	200	676	22	2.6	141
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	20	57.8	6.2	3.6	0
Пряники Имбирные [Славянский Терем]	52	176.8	1.8	1	39.5
Итого	641	1469	106	33	184
Итого за день	1668	2240	140	63	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.07.2023 10:08

Желтый фемили лук С улыбкой

Обе такие стройняшки, что мама, что доча Хорошо

а почему Юю? это сокращение от имени и отчества?

Mariа_? 23.07.2023 10:10

Ирина, у нее задержка речи былаи до 4 лет она свое имя только так произносила)

Ирина 23.07.2023 10:16

Maria Ganikhina, а, понятно)

ГАЛИНА Ш 23.07.2023 13:01

Маша, я пеку такой вот шоколадный кекс:4 яйца, 4 банана, 100 грамм какао порошка, разрыхлитель сколько сыпану, все в блендер, потом в силиконовую форму и в СВЧ. Ну или в духовку, если что то ещё в духовке делаю. Полива ореховой пастой порционно. Получается очень шоколадно

Mariа_? 23.07.2023 14:02

ГАЛИНА Ш, можно попробовать)