Дневник питания за 22.07.2023

Всем бобра) вафельное утро) или как без труда съесть 53 г белка за один присест)

Погода радует) +26) ветер прохладный, но думаю днем, станет теплее) гулять сплошное удовольствие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]	200	180	36	0	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	65	237.9	3.9	0.9	50.5
Кефир 2,5% жирности	63	33.4	1.8	1.6	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Almond ферментированный напиток растительный 1,5%	30	18	0.2	0.5	3.3
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Green ranch растительный напиток фундук-шоколад	44	24.6	0.4	1.4	2.6
Сыр творожный рикотта из коровьего молока	30	42	3.3	2.7	1.1
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	46	20.7	0.2	1.6	1.8
Итого	1058	804	54	25	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	100	350	15	1	71
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	5	27.5	1	2.3	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Арахис жареный	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Пряники Имбирные [Славянский Терем]	83	282.2	2.9	1.7	63.1
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	7	36.3	0.4	3.6	0.5
Итого	406	974	50	22	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	280	516	46	16	46
Итого за день	1744	2295	151	63	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.07.2023 11:03

Какие плечи клёвые ☺️очень нравится, когда на плечах виден рельеф мышц🤩 и ключицы тоже 🙂вот для меня это прямо одно из самых красивых мест на стройном и тренированном теле.