Дневник питания за 18.07.2023

всем бобра) давление сегодня у меня ринулось вниз( чувствую себя медленной и туповатой)

спала маловато( а это значит, мне сегодня будет голодно в дефиците. Но лимит по БЖУ ещё не превышен, можно будет закинуть чего в топку, в случае нестерпиного голода

В зале вчера были руки-спина-грудь. Сегодня побаливают дельты.

размышлизмы:
стоя на кассе в продуктовом, часто смотрю, кто что берет, кто что ест. вчера передо мной стояла девушка с заметным лишним весом, не менее 100 кг, рост у нас примерно одинаков. девушка явно решила изменить жизнь к лучшему. в корзине: кефир, огурцы, помидоры, хлебцы. так грустно стало( стремление-то хорошее, но недолго она на таких харчах продержится. надеюсь у нее на тот момент просто холодильник был забит -мясом-птицей-рыбой-яйцами- молочкой, а шкафы- крупами и макаронами) и что она не отказалась от сахара, глютена и молочки ради фигуры мечты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Almond ферментированный напиток растительный 1,5%	210	126	1.1	3.2	23.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кукурузные Хлопья [Алтайская Сказка]	70	238	6	0.7	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]	29	55.1	7.5	2.6	0
Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой	25	137.5	1.6	9.2	12.2
Итого	934	718	29	27	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Баранки Традиционные Сдобные [Моя Цена]	68	238	6.8	3.4	44.2
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Сыр творожный рикотта из коровьего молока	25	35	2.8	2.3	0.9
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	30	13.5	0.1	1.1	1.2
Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат]	36	104.4	3.2	1.3	19.8
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	706	1462	103	32	188
Итого за день	1640	2181	133	59	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.07.2023 08:59

Как всегда красавишна! И еда вкусная! Кто молодец? Маша молодец!💯

Mariа_? 18.07.2023 09:02

Марина, спасибо Дарю цветочек

все мы молодцы

Елена 18.07.2023 09:13

Я тоже часто на кассе таким же предаюсь наблюдениям. И мысли похожие. А Ваш рацион для меня как мотивация !

Mariа_? 18.07.2023 09:22

Елена, спасибо) рада, что мой дневник полезен)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2023 10:55

Мария, ты 👌👍
По поводу корзин, так это рядом с владельцем прямо увлекательная книга, и у меня рисуются сюжеты жизни людей. Прямо театр в голове..
Было б больше времени, начала б серию выдуманных рассказов про реальных покупателей.
И да, 100500 товарищей видим из тех, кто хотят, но не знают как. И из тех, кто уверены, что в их ожирении виноваты точно не они, а все от родителей до ВВ..
А ларчик просто открывался..
Даже те, кто скажут, что непросто, им ответ: если забрел в чащу далеко, возвращаться тоже долго..

Mariа_? 18.07.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо) взаимно) я тоже представляю, как люди живут по покупкам) кто собачник, кто кошатник) у кого дети, какого пола и возраста) интересно) а ларчик и правда просто открывается. настолько просто, что как правило не верят)

Марусичка 18.07.2023 11:04

Главное в день Металлурга в корзинки не заглядывать. А то можно подумать, что одни алкаши живут вокруг 🤣🤣🤣

Роуз 18.07.2023 11:06

В силу диеты мужа с марта, а сейчас просто привыкли и кажется так вкуснее, заменили майонез на греческий йогурт. И берём его много сразу, так как одна банка - на один раз - с салатом замешать, или к творогу добавить, или в суп вместо сметаны и майонеза.
И в итоге, на кассовой ленте у нас по 10-15 упаковок теоса (это на 1,5-2 недели сразу берем). И кассирша всегда сочувственно на мужа смотрит, мол, жена мучает наверно, на одних йогуртах да огурцах сидим!😄😄
А первые месяцы это ещё более смешно было, так как только он их ел, я редко. Это сейчас мы оба их едим.

Mariа_? 18.07.2023 11:06

Марусичка, я вчера удивлена была очереди видимой сквозь витрину "Светлого и темного", ну может они все, конечно, за лимонадом стояли, не знаю)

Mariа_? 18.07.2023 11:09

Роуз, на меня в ближайшем магните тоже наверное поглядывать начнут с подозрением) раз в 5 дней , иногда чаще, я беру 30 шт. яиц и пару лотков куриного филе

Зоя 18.07.2023 13:37

А я никогда не заглядываю в корзинки , просто стою и злюсь , что долго очередь тянется , но теперь буду разглядыыать и угадывать , это мне показалось очень увлекательным .😁

Mariа_? 18.07.2023 13:51

Зоя, и я, бывает, злюсь на очередь) особенно, когда она задерживается по пустякам