Mariа_?

11.07.2023 07:36

Дневник питания за 11.07.2023

всем бобра) как всегда в ПМС настроение гадкое( возможно тем счастливицам, которым в этот период достаточно упасть лицом в шоколадный торт повезло) меня совсем не привлекает гастрономический разврат( потому срусь в интернете... прицельно плююсь ядом на работе... читаю Бродского... снова срусь в интернете... благо, и здесь и на просторах инета всегда найдется дурачок, клюнувший на мои подначки) не изливать же мне всю эту каку на родных и близких.
на завтрак панкейки, обед: макароны- курица, на ужин будет соба с овощами и курицей и так по мелочи всякое... маловато как-то еды получилось(

и о погоде: сегодня город плавится при температуре +38, завтра при +40... даже для меня перебор. зал вчера напоминал душегубку. потому перерывы между подходами были большие. тренировка получилась долгая. харя на фото красная, но вроде довольная. часы показывают какой-то феноменальный расход калорий... не верю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Пшеничная мука, высшего сорта	63	210.4	6.8	0.8	44
Сироп вишня	30	59.1	0.1	0	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	985	655	27	20	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	175	197.7	41.3	3.3	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	348	791	53	9	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гречневая Соба	100	330	11	15	75
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	530	697	60	29	85
Итого за день	1863	2144	141	60	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 11.07.2023 07:46

А, Самсунг по моему считают по времени тренировки силовые. Типа 200-250 в час, можно вообще ничего не делать Широкая улыбка

Mariа_? 11.07.2023 07:49

Зайчатина, я почему-то думала, что на пульсе завязано, а у меня даже на тяжёлых подходах выше 135 вчера не было.... я особо на расход не смотрю, больше на приход)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 07:49

Зайчатина, да, у меня браслет посчитает так, если включить тренировку и просто на кухне с тарелкой сидеть. Просто напишет: эффект слабый, но калории посчитает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 07:51

Maria Ganikhina, при низком пульсе считает калории всё равно. При высоком пульсе бо́льше засчитывает. Я потому напополам и делю, что не доверяю.

Mariа_? 11.07.2023 07:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да примерно, наверно, такой расход и получится за тренировку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 07:56

Maria Ganikhina, по пульсу считает тоже мой браслет, даже если режим тренировок не включён Если я как *раный веник по огороду шастаю, считает по пульсу. Тут близко к реальному, вроде как.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 07:57

Марина, если всё на таком пульсе, то да, половину может. Не слишком ли вы грузите сердце?

Mariа_? 11.07.2023 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не знаю, он и бытовую активность насчитал аж 432 кк, будто я носилась как ужаленная)))

Mariа_? 11.07.2023 08:11

Марина, нормально для подхода) у меня некуда уже затягивать, тоща моя куриная лапка(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2023 08:48

Марина, ваш возраст и ваш коридор связаны, если посчитано и соответствует, то да. У меня 140 анаэробная, 150 экстремальная. Но мне лет. .

Матильда 11.07.2023 10:44

Только недавно узнала, что ты главная ведьма сайта😆😆

Mariа_? 11.07.2023 11:00

Матильда,

, не знала, что меня выдвинули на звание ))) сейчас хрен задвинут) я думала, вчерашнее звание главной неудовлетворенной и закомплексованной бабы сайта единственное) обрастаю регалиями, как старый пенек поганками Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 11.07.2023 12:03

Мне вот другое интересно, зачем вам дважды курица в день. Любите ее? Не, я иногда тоже думаю взять на обед и ужин что то из одного мяса, но себя торможу. Типа разнообразие, витаминки, и все такое. Когда игралась с дневником на заре МЗР карьеры поняла, чтобы набрать все витамины надо по 50 гр есть всякого разного. Питаться так, конечно, не будешь. Но надо стремиться к разнообразию. Насчет ПМС счастливая вы. Отделываетесь срачем в инете. Я из тех, кто впадает в сладостный аффект.

Mariа_? 11.07.2023 12:18

Олеся Старожил МЗР, я из тех кто наполняется впечатлениями, а не едой))) вообще довольно ровно к еде отношусь) я не любитель готовить и покупать продукты. особенно в будни. уже то что сегодня на обед и ужин будут разные блюда - достижение), как правило, на завтрак что-то особенное, обед и ужин скучны и банальны))) гнаться за уровнем витаминов и минералов - утопия) с моей активностью, все равно придется добивать БАДами.

Матильда 11.07.2023 15:47

Maria Ganikhina, кто посмел?? 😈😈

Mariа_? 11.07.2023 15:58

Матильда, да мало ли малохольных) тот человек ест, 15 г жиров день... гормоны шалят, видимо, да и мозг тоже на 75% из жира состоит... нехватка питательных веществ короче) все б ничего, но активная агитация секты "мне комфортно на 1200кк" мне не нравится. Тут и так половина людей как попало питаются

Аля 11.07.2023 16:17

А вот выглядите Вы шикарно ,ни как расплавленная при +38 И замученная ПМС. Прочитала предыдущий комментарий ,я люблю куриное мясо ,меняю способ приготовления ,мне не надоедает.

Mariа_? 11.07.2023 16:35

Аля, спасибо) я жару неплохо переношу) курица, да! основа основ)))

Майя 11.07.2023 17:22

Да, Бродский очень хорошо подходит под настроение,, всех расстрелять!»))

Mariа_? 11.07.2023 17:41

Майя, не Бродский у меня для таихой печали) для "всех расстрелять" - срач в соцсетях😊

Роуз 11.07.2023 17:51

Maria Ganikhina, у нас тоже, приготовлено что то , это и едим 2 дня. На завтрак обед и ужин)
На ужин другое что то, а так, основа это блюдо будет, просто к нему что то другое добавиться

Mariа_? 11.07.2023 18:02

Роуз, я готовлю каждый день, но не то что бы разное) я люблю простую еду)

Матильда 11.07.2023 22:27

Maria Ganikhina, нам надо открывать новую секту "научу худеть на 2000кал"😆😆

Mariа_? 11.07.2023 22:31

Матильда, и выше😁 а что хорошо ведь, и отруби есть не надо)))

Анна 13.07.2023 21:54

Кружки у вас прикольные 😄
А я вот чаще на своих родных всю 💩 сливаю.
Но хочу отучиться от этого. Перенаправить например на «качать попу», куда полезнее будет))

Mariа_? 13.07.2023 22:06

Анна, на родных не стоит) уж лучше на разных незнакомые в интернете) а качать попу, тоже хороший способ)