Mariа_?

04.07.2023 08:23

Дневник питания за 04.07.2023

всем бобра) у нас, по-прежнему, жаришка) благодать) пока шла на работу, думала написать поучительный пост о вреде занижения общей калорийности, о диетических мифах, вроде "сахар - сладкая смерть" и "ужин после 6 вечера превращает Золушку в тыкву". О том, что отработка в зале переедания - один из признаков РПП....
Пришла на работу, налила себе кофе, положила на блюдце зефир и мятный шоколад... и так фиолетово стало)))
на завтрак омлет с грибами и сыром, бутеры и мумия забытого апельсина) кофе на работе само со собой со сладостями. на обед скучные макароны и творог с облепихой и карамельным топпингом) ужин тоже скучен)

вес 57,7. замерилась:
грудь 86 (-2 см) девочки, куда же вы?))) так хорошо вместе было)))
талия 67 без изменений, и вряд ли будут в сторону уменьшения. строение не перекроить
жопь 92 (-1 см), ощущения меня не обманули...
вообще "наощупь" стала суше что ли последние дни... хотя нагрузки немного было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	76	20.5	3.3	0.8	0.1
Сыр Сыробогатов Легкий 25%	22	55.9	7.4	2.9	0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	2	17.8	0	2	0
Омега 3	3	27	0	3	0
Немецкий с семенами подсолнечника	55	121	3.7	2.2	21.6
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	18	52.2	1.6	4.9	0.5
Икра красная имитированная	30	25.5	0	2.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	900	522	30	30	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад темный с мятой	25	123.3	1	6.8	14.5
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Макароны из муки высшего сорта	230	777.4	25.3	3	162.1
Зефир с Ароматом Ванили [Моя Цена]	88	281.6	0.9	0	70.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	3	26.7	0	3	0
Облепиха	27	22.1	0.3	1.5	1.5
Итого	1013	1788	118	29	260
Итого за день	1913	2310	148	59	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 08:34

Вот и мне писать лень стало 😆 ваще молчу, жру, хожу, молчу.. каеф

Mariа_? 04.07.2023 08:38

Мария -34.8, да, я так и подумала, к чему нам конкуренция?))) 2 жрущих ведьм на МЗР вполне себе достаточно Я крут

Продуктовый адвокат 04.07.2023 08:40

Maria Ganikhina, Меня потеряли.😢

Mariа_? 04.07.2023 08:42

Женя, точно! третьей буешь? гоу в клуб жрущих ведьм!

Майя 04.07.2023 08:48

Мне кажется вам пойдут темные волосы. Например темно-каштановые и открытый лоб

Mariа_? 04.07.2023 08:49

Майя, когда то были и темные, и рыжие, и синие) но я всегда любила себя блондинкой)

Майя 04.07.2023 08:51

Maria Ganikhina, да это верно. Внутреннее самоощущение важнее

Mariа_? 04.07.2023 08:51

Майя,

Анастасия 04.07.2023 08:51

Мария, разъясните, пожалуйста, момент по поводу отрабатывания переедания в зале, вот здесь не совсем поняла.

Mariа_? 04.07.2023 08:57

Анастасия, отрабатывание переедания. переели, возникло чувство вины и стыда, потренировались больше и интенсивнее чем обычно. либо пошли нахаживать шаги после незапланированного торта. кто-то на следующий день после переедания на голод садится, кто-то компенсирует нагрузкой. доходит до того, что есть может, только если "заработал" калории на тренировке

Анастасия 04.07.2023 09:05

Maria Ganikhina, поняла, спасибо. А если без чувства вины и стыда, просто незапланированный торт, и после него через час-два дополнительная тренировка, есть смысл тренировки? Расход же будет больше чем приход в этот день, соответственно, торт нигде не "ляжет", или мы о разных вещах говорим? Я хочу просто разобраться

Александр 04.07.2023 09:09

Завтрак шикарен Ах!

И принт майки тоже Я крут

Mariа_? 04.07.2023 09:10

Анастасия, а что изменится от незапланированного куска торта? если бы он не вызывал противоречивых чувств, то и желания его отработать не появилось бы. все люди передают время от времени. просто утром просыпаетесь: вот я вчера дал маху... а почему? и стараетесть проанализировать по чему вы съели лишний кусок торта. голод? усталость? тревога? скука? нехватка белка? а потом идете и с аппетитом завтракаете)

Mariа_? 04.07.2023 09:10

Александр, благодарю)

Анастасия 04.07.2023 09:35

Maria Ganikhina,спасибо

Валентина 04.07.2023 09:44

Вот мне тоже завтрак понравился. И Маша. 🌷

Mariа_? 04.07.2023 09:52

Валентина, спасибо)

ОксанаК 04.07.2023 10:21

Мумия-то бодра и сочна Широкая улыбка

Mariа_? 04.07.2023 10:35

ОксанаК, она фотогенична)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 10:36

Maria Ganikhina, учусь у вас потихоньку. Вчера был семинар по работе с тучными людьми. Там была в числе других мысль: большого треста не надо сажать на дефицитище. Надо научить сбалансированному питанию и для начала убрать половину плюшек из потребляемых постоянно. И 2-е, избавлять от гиподинамии для начала, учить ходить и следить за пульсом и общим состоянием. Пить воду умеренно, если гипертоник. А где люди с ожирением не гипертоники? А когда втянется в режим измененного питания и общей увеличенной нагрузки, начать растить мышцы. А мышцы, это сила, это метаболизм увеличится, это выносливость, и в итоге они начнут сами жир жрать.. Реконструкция.

Mariа_? 04.07.2023 10:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так и есть) как правило, наоборот. в воскресенье человек решает изменить себя, поэтому съедает все вкусное в холодильнике. в понедельник садиться на жесточайшую диету, с запретом на все вкусное. какое-то время все получается, а потом случается срыв( такой семинар надо многим интрукторам в залах пройти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот, а я о чем все время толкую.. а у нас что 100+, так 1200 ккал..

Mariа_? 04.07.2023 10:43

Мария -34.8, 1200 это прям по барски) я на 800кк видела, "сытно комфортно себя чувствуют", но результата нет

Море Перемен 04.07.2023 10:44

Maria Ganikhina, вот вы же жадины! Я возмущена 😄. Ну почему вы, не хотите других научить таааак кушать и при этом худеть? Беру вас личным консультантом☺

Mariа_? 04.07.2023 10:46

Море Перемен, дык, я ж ничего не скрываю) не верят) ведьма говорят. не верят в силу калорий, баланса БЖУ и активности)

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 10:47

Maria Ganikhina, о май гад... бедняги.. я со своими 2300-2500 корлевой себя чувствую 🤭

Mariа_? 04.07.2023 10:49

Мария -34.8, организЬмы у них, говорят, особенные. только на 800 кк не толстеют.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 10:50

Maria Ganikhina, везёт мне, у меня самый обычный организм, который знает рекомендации ВОЗ, повезло прост.. начитанный видать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 10:50

Maria Ganikhina, инструкторов тупых можно встретить, но говорят, это всё реже встречается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 10:52

Море Перемен, я написала выше.. Ну так, общее направление. Есть и ничего не менять в жизни, худеть не получится. У Маши спорта навалено в жизни, всё и проваливается.

Mariа_? 04.07.2023 10:52

Мария -34.8, вот на мне тоже работают рекомендации ВОЗ) все таки не совсем глупые люди их писали)

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 10:53

Maria Ganikhina, солидарна, очень неглупые. Как я говорю: все уже посчитано до нас..

Mariа_? 04.07.2023 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даже при умеренной нагрузке можно ни в чем себе не отказывать, пропорция 80/20 вполне работает) 80 % еды для здоровья, 20% еды для души))) главное, чтоб нагрузка была мало-мальская. все таки наше тело создано для движения)

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 10:58

Maria Ganikhina, наше тело любит движение. Кости, мышцы выделяют какую то там молекулу, сообщая: "нам по кайфу". Кто говорит, что не любит движение, тот просто не пробовал двигаться

Mariа_? 04.07.2023 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но встречаются. в зале сейчас к одному из тренеров ходит мужчина весом не меньше 130кг. у меня от одного вида, как он прыгает через скакалку и делает зашагивания, начинают ныть суставы. не знаю что там по питанию у него...

Море Перемен 04.07.2023 11:03

Мария -34.8, а когда двигаться? Я тоже люблю, но не успеваю. Работа сидячая, правда 2/2. Когда дома-уборка, готовка, огород... В итоге, вторую неделю собираюсь хотя бы по месту на природу выехать и никак не получается. Весной так тоже собиралась, даже гамак в машину кинула. Проездил он со мной почти месяц🥲, а так и не попала. Максимум что успеваю- вечером по району пройтись, но этого совсем мало и редко бывает.

Mariа_? 04.07.2023 11:05

Море Перемен, готовка, уборка и огород) уже активность)

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 11:06

Море Перемен, ну не весь день готовите и убираете же, когда выходной. Да много ль там надо. Час в день минимум, два часа уже прям супер. Тут же тоже все взаимосвязано. Раскочегарите свой потенциал, так и все дела быстрее делаться будут.

И да, готовка, уборка и прочие "радости-гадости" немало жгут, у меня до 500 в день. Зимой стены мыла и потолки. Но надолго не хватило😁 не мой формат досуга

Море Перемен 04.07.2023 11:08

Maria Ganikhina, как оказывается этого мало, т.к. при таком ритме при калорийности не более 1800,я медленно, но верно полнею

Mariа_? 04.07.2023 11:11

Море Перемен, надо найти причину) корректно ли считаете, может читмилите слишком часто и они перекрывают средненедельный дефицит. может и правда добавить активности для души) когда в жизни только быт тоскливо совсем. иногда стоит каки-то дела оставить несделанными в пользу себя любимой)

Море Перемен 04.07.2023 11:12

Мария -34.8, вот нет. Готовлю я много. У меня 3 мужика😆 дома и всегда почти есть переводе, второе и десерт. При чëм второе как правило не одно, т.к. у меня одно меню, у них другое и у каждого своë "люблю-не люблю". Магазинную еду я не приемлю. Полуфабрикаты тоже, в основном, домашние.

Mariа_? 04.07.2023 11:15

Море Перемен,какое-то кулинарное рабство(

Море Перемен 04.07.2023 11:16

Maria Ganikhina, ну не знаю. Всё может быть. Но пока я не могу понять причину. Основной рацион у меня 1300-1500. Чимин бывает раз в неделю максимум и это 2000-2200ккал. Видимо, я что-то делаю не так

Море Перемен 04.07.2023 11:17

Maria Ganikhina, ну иногда это в кайф, а иногда(очень редко) говорю им, чтобы ели то, что есть, у меня творческий кризис

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 11:20

Maria Ganikhina, тут тренер .. 🙊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2023 11:21

Maria Ganikhina, может он молодой, бывший спортсмен, и у него общая избыточная масса тела, не только жир?.

Mariа_? 04.07.2023 11:23

Море Перемен, не знаю вашего веса, но я бы сократила читмилы до минимума, и подняла калории

Mariа_? 04.07.2023 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у него деформация стоп из-за веса( на вид типичная жертва макдональдса, ромбовидная фигура. не похоже на бывшего спортсмена

Олеся Старожил МЗР 04.07.2023 11:25

Maria Ganikhina,я бы к такому тренеру не пошла. Ему же по фиг, как этот индивид будет потом жить с разбитыми суставами и позвоночником. Сегодня такой индивид попался в парке. Бегал. Сначала хотела подойти и объяснить челу, что ему бегать не надо. Но времени не было. На работу спешила. Успокоила себя тем, что он два раза бегает, три раза ползет, задыхаясь. В общем, какой идиот везде пропагандирует бег для похудания. Спасибо им за убитые в юности суставы.

Mariа_? 04.07.2023 11:29

Олеся Старожил МЗР, меня раньше возмущало такое, теперь спокойнее к этому отношусь. в конце концов, это взрослые люди. многие и правда думают, что хорошая форма возможна только через страдания

Mariа_? 04.07.2023 11:32

Маргарита, точно) медленно и со вкусом)

Ирина 04.07.2023 11:44

Maria Ganikhina, ага С улыбкой

и еще больше 800 кк не лезет. И так пробовали запихнуть, и так. Никак не влезает

Mariа_? 04.07.2023 11:48

Ирина, ага, а лишний вес враги подкинули... а потом наступают майские праздники, Пасха, новый год и держите меня семеро) на тебе 6000 кк на завтрак)))

Море Перемен 04.07.2023 11:58

Maria Ganikhina, на данный момент вес 57.5

Mariа_? 04.07.2023 12:13

Море Перемен, мне кажется для подержания 1800 хорошо без спорта. возможно еженедельные читмилы портят картину)

Вера М. (LCHF) 04.07.2023 12:25

Море Перемен, они все-таки ведьмы. У меня сейчас со всей-всей активностью (а я отнюдь на диване не валяюсь: три тренировки в неделю и от 10к шагов ежедневно) и при весе 61 калорийность поддержания - 1850. Без читмилов.

Mariа_? 04.07.2023 12:33

Вера М. (LCHF), нууу у вас за счет выбранной системы питания провал по белкам. мышечная масса не растет. у меня углеводов куча, белки+ угли = хорошая мышечная масса. поэтому мое тело и тратит больше даже в покое. а покой это редкое явление в моем случае)

Вера М. (LCHF) 04.07.2023 14:02

Maria Ganikhina, обычно у меня белки примерно 120г. Это разовый недобор был. Угли да, угли минимум, по показаниям.

Mariа_? 04.07.2023 14:37

Вера М. (LCHF), я посмотрела на несколько дней выборочно. и на исключением пары дней белка около 100 г и меньше. может не все указано)

Море Перемен 04.07.2023 16:02

Вера М. (LCHF), если честно, тоже заглянула к вам в рацион. Образовался вопрос: что такое "cron"? Как может огурец, пере, в общем, овощи быть без углеводов или почти без углеводов? Может вы не правильно вписываете меню? Орехи тоже не безуглеводные. Да жира там преимущество. Но такое впечатление, что вы сами бжу продуктов рисуете

Вера М. (LCHF) 04.07.2023 16:17

Море Перемен, орехи все из основной базы, их не трогала никогда.

Овощи с меткой «cron» содержание углеводов и клетчатки скорректировано в соответствии с американской базой (usda).
Там более точная дифференциация на усвояемые и неусвояемые углеводы. Мне было раньше принципиально соблюдать норму по углеводам.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 16:22

Море Перемен, ого, ну мне в этом плане проще. Вкусовые предпочтения с двумя моими мужиками совпадают. Но если вот я хочу тушеную капусту, то это исключительно еда для меня (поэтому редко готовлю ее). В остальном одно и то же едим: курица в разных видах, печень, свинина, макароны, рис, картошка, гречка. А, ну и да, я не боюсь ни высококалорийных блюд, ни макарон с рисом. Я ем все. И десерты тоже. Просто во мне 108 кг. И мне можно 🤭

Чит-мил раз в неделю и кто знает сколько там набегает. Посмотрела средний приход под 2600. И я.. блин, худею. Но хожу много, гулять я люблю нежно очень.

Олеся Старожил МЗР 05.07.2023 07:06

Maria Ganikhina, не могу спокойно проходить мимо. Иногда, прямо приходиться себя заставлять мимо пройти. До мзр и коректировки гормонов тоже над собой издевалась. Сейчас вспоминаю, как страшный сон. И голодные обмороки, и ненавистные круги на стадионе. В целом, выяснилось, что бег ненавижу. И правильно ненавижу. Гиперстеникам он не на пользу совсем. Это без относительно, что с лишним весом там делать нечего совсем. Кто бы это подсказал двум дурам, нарезающим круги по стадиону.

Mariа_? 05.07.2023 08:37

Олеся Старожил МЗР, у меня так было, когда видела девочек-анорексичек -булимичек и их дневники. одна из причин, почему редко захожу в фатсикрет. там каждый 5 подросток с РПП. тоже ловила флешбеки постоянно. потом отлегло

Mariа_? 06.07.2023 09:37

anton, не каждому бег на пользу идёт. Я тоже не бегаю, есть ограничения по здоровью. Есть другие виды нагрузки, которыми можно заменить бег

Mariа_? 06.07.2023 09:47

anton, не очень мне понравилось окончание вашего первого комментария про бег. К чему вы это написали?

Олеся Старожил МЗР 10.07.2023 09:54

anton, откуда вы вылезли из джунглей? так бегите в свои джунгли обратно. не место вам среди людей разумных и воспитанных.

Mariа_? 10.07.2023 12:15

anton, а почему мне должно быть обидно? вы же не мне этот комментарий писали. не понравилось хамство по отношению к незнакомому человеку - да, обидно - нет

Mariа_? 10.07.2023 13:07

Олеся Старожил МЗР антон, гляжу, трусливо подтер свои комментарии, но интернет все помнит

Helen Николаевна 10.07.2023 17:16

Олеся Старожил МЗР написал:
В общем, какой идиот везде пропагандирует бег для похудания. Спасибо им за убитые в юности суставы.

Я не знаю, когда случилась ваша юность, но в моей юности тупо не было такого количества источников информации. Сейчас то не каждый в состоянии взяться за себя грамотно по разным, включая объективные, причинам, а с того времени какой спрос... Тогда "концепция" другая была Широкая улыбка

Константин 10.07.2023 17:21

Море Перемен, когда вечером гуляете разработайте маршрут что бы он был примерно 4 .. 6 км. То есть 2 .. 3 туда и 2 .. 3 обратно и это бывает достаточно как правило. Можно ходить в какой нибудь дальний магазин.
Правда на это все уйдет час примерно С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.07.2023 17:28

Maria Ganikhina, блин, я опять все пропустила?

Helen Николаевна 10.07.2023 17:31

Maria Ganikhina - ведьма-ведьма)) а иначе че такая красивая то? да еще и цвет глаз меняет по желанию - в это раз под сочный принт на футболке...))

Mariа_? 10.07.2023 17:40

Helen Николаевна, спасибо😊, глаза вроде серые всегда)

Mariа_? 10.07.2023 17:41

Мария -34.8, ага, но ничего) гоу в пост Мирабеллы, кажется мы там расчехлили г@нометы)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.07.2023 17:45

Maria Ganikhina, да я чёт очкую, тоже мне диагнозы по аватарке ставить будут, я в тылу в общем 😆 со мной кофе, сахар и конфеты. Шоколадные!

Mariа_? 10.07.2023 17:48

Мария -34.8, шоколадку хочу( нет с собой. Только сырники с изюмом) и карамельным топингом)

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.07.2023 17:50

Maria Ganikhina, вот шоколада нет. Смотрела тут на Риттер спорт по акции, все ж я ещё не настолько ведьма 😅 не стала брать. Так бы поделилась)

Mariа_? 10.07.2023 17:52

Мария -34.8, если что будешь прикрывать) кидать во врага конфеты и посыпать сахарной пудрой

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.07.2023 17:55

Maria Ganikhina, хорошо, сестра! Работаем!)

Mariа_? 10.07.2023 18:34

Мария -34.8, 😎

Море Перемен 10.07.2023 20:26

Константин, было бы здорово, но у меня нет вечером прям столько времени, ещё и каждый день. Сейчас лето, дни длиннее, чем зимой, раза 2-3 в неделю вырываю кое-как жто время, чтобы пройтись, а вот зимой это вообще не возможно, весь вечер уходит на желание уроков с детьми и готовку

Mariа_? 10.07.2023 21:15

ира воронкова, спасибо)

Константин 11.07.2023 03:58

Море Перемен, согласен целиком и полностью.
Прогулки дело дорогое в плане времени, да и после работы сил не очень много.
Но тут нужно как выкручиваться, делать выбор Извини!