Mariа_?
03.07.2023 06:55
Дневник питания за 03.07.2023
Всем бобра) у нас моя любимая погода) солнечно и жарко) сегодня
+28-29) самая комфортная для меня температура) и не жарко и кофту
вечером не тянет нацепить) спала опять мало, но недосыпа не
чувствую) сейчас ещё заказанные витамины придут и вообще стану
элекровеником)))
Завтрак, кофе, обед и после тренировочные сырники с изюмом и карамельным топингом в зал) сегодня тяжелая руки-спина-грудь)
Завтрак, кофе, обед и после тренировочные сырники с изюмом и карамельным топингом в зал) сегодня тяжелая руки-спина-грудь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
30
|
87.6 | 1.5 | 7.2 | 9.9 |
| Арахисовая пастa Real will |
15
|
79.5 | 3.3 | 6 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% |
25
|
63.5 | 8.4 | 3.3 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 755 | 589 | 30 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Кукурузная мука |
45
|
149 | 3.2 | 0.7 | 32.4 |
| Масло Топленое [Избенка] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
35
|
98.4 | 0.8 | 0.2 | 24.9 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
30
|
87.6 | 1.5 | 7.2 | 9.9 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 773 | 1631 | 114 | 32 | 224 |
| Итого за день | 1528 | 2220 | 145 | 64 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Евгения Вик
03.07.2023 10:00
Это у Вас кофе в пивной кружке? Необычно 
Александр
03.07.2023 10:03
Все лаконично, рацион взвешенный и вкус, как
всегда 
Для меня
комфортнее 22-25 градусов, а выше уже ... жаровня
Для меня
комфортнее 22-25 градусов, а выше уже ... жаровня
Mariа_?
03.07.2023 10:04
Евгения
Вик, это обычная кружка для чая) 350мл.
Александр
03.07.2023 10:10
Maria
Ganikhina, вот отчасти завидую, потому что Вы можете модниться
в любую погоду. А мне после 22 только футболки 
- кофты,
рубашки, что угодно и меня накрывает тепловым шоком. Может похудеть
сильно нужно, чтобы спокойно как местные "денди" надевать пиджаки в
лето, тут только на себе и только опытным путем
- кофты,
рубашки, что угодно и меня накрывает тепловым шоком. Может похудеть
сильно нужно, чтобы спокойно как местные "денди" надевать пиджаки в
лето, тут только на себе и только опытным путем
Александр
03.07.2023 11:21
Maria
Ganikhina, ну тут да, согласен. На мужиках если не совсем
худых, плечистых и рукастых, даже ободранные майки выглядят
топ
Юлия К.
03.07.2023 11:39
На вас глядя, решила себе заказать кружки со своими любимыми
цитатами, благо сейчас такая услуга в каждом городе))
Mariа_?
03.07.2023 11:49
Юлия
Климова, хорошая идея) такие кружки поднимают настроение)
ГАЛИНА Ш
03.07.2023 12:54
А я Машин дневник люблю разглядывать Он мне поднимает настроение🌹😇
Александр
03.07.2023 14:06
Maria
Ganikhina, ну я не могу на дрище представить норм майку любую,
а на голливудском актере средней прокачки - круто 
