Дневник питания за 01.07.2023

Всем бобра! Сон это прекрасно) чувтвую себя замечательно. День пошёл не по плану, и мой маленький внутренний перфекционист был обмороке, но в конце концов все улеглось) хотя мне все равно не хватает часов в сутках, чтоб уместить все наполеоновские планы)
Сходила в солярий, прогулялась, купила мятный риттер спорт, который очень люблю, по приятной цене) надеюсь, что старшая не сразу найдёт его в холодильнике, потому что она тоже его любит, а у меня планы съесть как минимум половину))) времени перед автобусов в деревню осталось в обрез, но накрутить себе шаурму я успела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	70	233.8	7.6	0.9	48.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Nemoloko Barista	67	23.5	0.3	1	3.4
Омега 3	3	27	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	842	512	24	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	173	195.5	40.8	3.3	0.7
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Горчица Зернистая [Махеевъ]	25	54.5	2	2.5	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Хлеб для Тостов Ржано-Пшеничный [Фонд]	60	144	4.2	1.5	31.2
Пряник Мятный [Волжский Пекарь]	100	330	5	6.5	60
Итого	688	1315	103	34	147

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мятный Шоколад [Ritter Sport]	24	118.3	1	6.5	13.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	85	235.5	7.7	0.9	48.3
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	6	31.1	0.3	3.1	0.4
Итого	115	384	9	10	62
Итого за день	1645	2213	136	65	267