Дневник питания за 28.06.2023

Сегодня сонно... и лениво. Главный врач не в духе. С утра, как в окопе, пули свистят над головой))) вес 57.8. Давно не замерялась. Кажется объемы сдулись слегка что ли... тазовые кости выпирают сильнее чем обычно... Как найду измерительнкю ленту, проверю)
На завтрак яишенка с помидорами и тосты. Обед я не сфоткала держите сосиски в тесте, что детям напекла))) сырники в зале съем со смородиновым джемом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Омега 3	3	27	0	3	0
Nemoloko Barista	37	13	0.1	0.6	1.9
Творожный сыр сливочный	20	57.9	2	5.3	0.5
Икра красная имитированная	25	21.3	0	2.3	0.3
Хлеб для Тостов Ржано-Пшеничный [Фонд]	28	67.2	2	0.7	14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	883	404	18	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	180	599.4	12.6	1.8	133.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Персик	124	55.8	1.1	0.1	11.8
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Джем Смородиновый [Ратибор]	40	108.8	0	0	27.2
red батончик лесной орех и макадамия молочный шоколад	30	114.9	2.4	8.4	12.3
Итого	1009	1834	129	33	254
Итого за день	1892	2238	148	60	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2023 09:29

Опять в зале девочек шокировать будешь??

Mariа_? 28.06.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там наверное сегодня волейболистки будут вечером) их трудно шокировать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2023 09:33

Maria Ganikhina, мой тренер ест в раздевалке, не в тренерской. Для стимуляции подопечных. Типа худым есть для массы, жирным качаться, и есть нормальную еду. Учит так примером. Но тазики у него ого-го.

Mariа_? 28.06.2023 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тренер правильно делает) у меня контейнер 1,2 л. самый ходовой объем) удобный)