Mariа_?

27.06.2023 07:31

Дневник питания за 27.06.2023

всем бобра) у нас сегодня даже слегка потеплело. по этому поводу даже нацепила платье) а то что-то часто меня с пареньком стали путать в джинсах-толстовках оверсайз))))

сегодня ветер решает, какая у меня будет укладка)))

Уже доедая завтрак вспомнила, что не сделала омлет. Ждёт меня на ужин яишенка из 4 яиц)))

Вот что мне нравится в новом зале, так это мягкое ровное освещение) потому фиксация формы и проверка наличия ягодичных мышц на теле) булки какие-никакие выросли))) как и жирочек приросший вместе с мышцами) из зала возвращались пешком, нагуляла по итогу дня 30 тыщ с гаком шагов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]	20	10	0	1	0.3
Сыр творожный воздушный	40	86.4	2.4	8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	60	36	0.1	0.9	7.2
Полента [Ярмарка Платинум]	48	158.4	3.6	0.5	34.6
Омега 3	3	27	0	3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Козинак кунжутный	7	34.5	1.1	2.5	1.9
Итого	828	681	30	35	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Макароны из муки высшего сорта	198	669.2	21.8	2.6	139.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шоколад Люкс [Бабаевский]	18	99	1	6.3	9.2
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Соба [San Bonsai]	40	109.6	4	0.2	24.8
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ]	25	68	0	0	17
Итого	876	1609	112	26	230
Итого за день	1704	2291	142	62	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 07:39

О, 🍑 какой аппетитный.
Труд даром не пропадает.

Mariа_? 27.06.2023 07:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! я по этому поводу радая такая Широкая улыбка

на 5 см объем бедер вырос с начала года) до этого попы особо не было, так унылые булки - память от низкокалорийных диет))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 07:47

Maria Ganikhina, ну, я плоскожопик по анатомическим показаниям. Вся линия женская у нас такая. Тренер сказал, что бразильской попы мне не видать, но приличную уже имею. То есть, на фоне жиров она утоплена была. А с потерей жиров, попу не потеряла, так пропорции и улучшились.
На дефиците терять можно всё, мы ж знаем.. Потому жрём и пашем, пока духу хватает.

Mariа_? 27.06.2023 07:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в свое время хорошо мышечную массу потеряла на низких калориях( не жир, замечу))) восстанавливать сложнее чем терять. потому и топлю тут за полноценное питание, без безумных дефицитов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 08:07

Maria Ganikhina, без безумных, это ежу понятно

Mariа_? 27.06.2023 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну тут на МЗР, такое считается в порядке вещей.

Мария 27.06.2023 08:30

Я помню ту попу и вижу уже попец! Вы крутая! Надеюсь, вы и Галина вдохновите меня на силовые! Прошу ещё фото до и после)

Вера М. (LCHF) 27.06.2023 08:35

Мою заберите, блин. Сверху уже почти скелетон, нечему худеть. А снизу она, зараза, 98 см задницы.

Mariа_? 27.06.2023 08:39

Вера М. (LCHF), разве что мышцой возьму)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 08:39

Мария -34.8, будут! Что б не шуршали за спиной и не только, я тут, я есть, буду и далеко не на финише. Дел, идей и мечт море

Mariа_? 27.06.2023 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вместе пошуршим)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 08:52

Maria Ganikhina, в зале, да. А есть грызуны 🐀 что за спиной шуршат, типа надоели им посты, фото до и после

Mariа_? 27.06.2023 08:56

Мария -34.8, внимание! Шок-контент! Фото песпопной Маши))) вот что случится с вашим телом, если несколько лет есть на 1200 кк даже с тренировками) вспомнили про худую корову?

Mariа_? 27.06.2023 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), собака лает, караван идет) у них, небось, только фотки "до" Подмигиваю

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 08:58

Maria Ganikhina, и тех нет. Страшно потому что

Вера М. (LCHF) 27.06.2023 09:03

Maria Ganikhina, да! Хочу! Дайте! Как мне надоело…

Марина 27.06.2023 09:03

Вера М. (LCHF), не реви ,не одна ты такая!🤣🤣🤣у меня тоже верх уже похудел,а попец видать не в курсе,что хозяйка худеет.!🤣🤣🤣 Тоже гены,блин блинский!🤣🤣🤣

Mariа_? 27.06.2023 09:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот-вот) что нам до мнения сыкунов всяких))))

Mariа_? 27.06.2023 09:04

Вера М. (LCHF), все в зал! штанга - лучший друг женщины!!!

Mariа_? 27.06.2023 09:10

Марина, кстати у меня всегда была разница между грудью и бедрами в 12-13 см. тоже думала, что гены и строение) ан нет, тренировки перекраивают тело) сократила перепад до 4-5 см)

Вера М. (LCHF) 27.06.2023 09:11

Maria Ganikhina, дык ужо. Не успела с отпуска вернутся, коленка ещё болит после спуска с горы, а я поскакала.

Mariа_? 27.06.2023 09:17

Вера М. (LCHF), берегите себя)

Марина 27.06.2023 09:20

Maria Ganikhina, у меня перепад 30! см. Талия была 72,а попа 104.
У меня широкие бедра,но попец при этом круглый сзади. Даже если я умру в спортзале,все равно ничего не изменится. Талия будет еще тоньше,а попец еще круглее.🤣🤣🤣

Mariа_? 27.06.2023 09:22

Марина, смотря за счет чего попец круглый, дефицит калорий мне показал, что мой филей, совсем не филей, а пара кг отборного сальца)) жирок ушел, вместе с попой...

Ирина 27.06.2023 09:28

Марина, мне кажется, что перепад между грудью и бедрами и перепад между талией и бедрами - вещи разные ))
За такой перепад между талией и бедрами как у вас - многие бы убили )))

Валентина 27.06.2023 09:49

Симпатичная какая попочка!

Lita 27.06.2023 09:54

Марина, так это же круто) у самой разница 30 см между талией и бедрами и единственная проблема - подобрать джинсы, т.к. если в попе по размеру, то на талии болтаются. Зато даже если отъешься на несколько кг, то эти пропорции всё равно сохранятся и лишний вес не так заметен получается

Mariа_? 27.06.2023 09:55

Валентина, благодарю!

Мария 27.06.2023 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне не для шуршания, мне для вдохновения!) У меня даже свое фото есть до и с силовыми, впечатляет, ан нет, ну не тянет, хоть и знаю, что в процессе я втянусь. Ходить - пожалуйста, а силовые.. бррр, как будто психо-травма какая 😂

Мария 27.06.2023 10:36

Maria Ganikhina, даже лицо жизнерадостнее стало😄 вот что круглая попка делает 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 10:42

Мария -34.8, как мне силовые нравятся.. Мороженое, пирожное и секс в одном флаконе. Тренер недавно сказал: глянь, как кайфует.. я подтягивалась в то время

Мария 27.06.2023 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, мне знакомо это. Но это в процессе, то есть надо собраться, прийти, начать делать и там эта магия происходит. Но вот этап собраться, прийти пока даже мысленно сложно переступить. А зимой нужно будет уже.

Mariа_? 27.06.2023 10:49

Мария -34.8, я там в жестком дефиците была( 1500 кк и 100 г углей в день... у кого хочешь физиономия печальная станет) но надо было добить остатки жирочка, чтоб массонабор начать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 10:52

Мария -34.8, меня дети в локлаун не пускали в зал, да никуда не пускали, настаивали чтоб не ходила и не цепляла вирусы. Я терпела, ну и чуть ссыкотно было в зал прийти бабусе. Дома три месяца дилетантила, потом просто пошла в зал. И вот, второй год как на работу.

Вера М. (LCHF) 27.06.2023 12:59

Maria Ganikhina, а как для себя поворотный момент определили по жирочку?

Mariа_? 27.06.2023 13:23

Вера М. (LCHF), у меня скорее временные рамки были. планировала в январе на набор. я примерно назначила себе контрольный вес в 55 кг (но случайно дошла до 54,2) + внешне себя примерно оценивала+ показания "умных" весов, но я их показаниям не сильно доверяю. да и так ощущать себя начала, "дрыщевато" Подмигиваю

)