Дневник питания за 26.06.2023

всем бобрища) новостей нет, просто понедельник, просто еда, просто тренировка... сегодня средняя на все тело. без кардио, что не может не радовать) вес 58,7. тоже без изменений.

В зале будет ещё творог с вареньем ... на ужин - яйки с остатками риса.
Понедельничная физиономия на фоне мзр) работа кипит... ага)))👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	65	39	0.1	1	7.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	18	99	1	6.3	9.2
Омега 3	3	27	0	3	0
Итого	334	607	21	29	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	180	599.4	12.6	1.8	133.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Печень куриная	230	316.5	46.9	13.6	1.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	760	1576	114	34	200
Итого за день	1094	2184	136	64	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.06.2023 09:10

Доброго утра и хорошего дня!)

Mariа_? 26.06.2023 09:12

Света, благодарю) и вам удачного дня!

Матильда 26.06.2023 09:15

Если бобрищи подъехали, то значит день задался)

Mariа_? 26.06.2023 09:16

Матильда, ну пока, никто не посмел испортить мне понедельник)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2023 09:19

А я, Maша, кардио себе почти отменила. Разминка до 10 мин дорожка на максимальном подъёме. И между упражнениями отдых на велотренажёре. Тренировок 4-6 в неделю, кардио вне зала хватает.
Хорошего дня, вкусно начала.

Mariа_? 26.06.2023 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кардио будет в начале цикла, когда пойдут легкие тренировки с небольшими весами с бОльшим количеством подходов. сейчас средние. скоро вернусь к тяжелым сплитам (верх-низ), чет соскучилась я по нормальным весам уже))) потом цикл повторится. И вам хорошего дня!

Лариса Брусенцева 26.06.2023 10:42

У вас тренировки персональные, с тренером?

Mariа_? 26.06.2023 10:45

Лариса Брусенцева, да с тренером) можно сказать, что персональные

Лариса Брусенцева 26.06.2023 11:41

Maria Ganikhina, спасибо, просто я даже таких словечек не знаю. Мой тренер не многословен.

Mariа_? 26.06.2023 11:43

Лариса Брусенцева, но все равно ведь отвечает на вопросы? я часто спрашиваю, что мы делаем и зачем) я любопытная)

Лариса Брусенцева 27.06.2023 04:53

Maria Ganikhina, конечно, отвечает. Но он возрастной, в лексиконе современные термины редко употребляет. Считает, что это пускание пыли в глаза. Победы на соревнованиях- вот главный результат. У него гора мышц. Настоящий спортсмен.

Mariа_? 27.06.2023 05:43

Лариса Брусенцева, тогда замечательно) какая разница какими словами называть, если есть результ) просто терминология)

Лариса Брусенцева 27.06.2023 05:55

Maria Ganikhina, 👍