Дневник питания за 25.06.2023

Всем приветы-пистолеты!) Я почему сегодня такая добрая? Потому что спала больше 7 часов первый раз за 2 недели) страшно представить на что способна жизнерадостная выспавшаяся я, плотненько так позавтракавшая 6 творожными панкейками с вареньем, шлифанувшая все это дело ведром кофе с масалой и парой капсул мельдония) эх, развернись рука, раззудись плечо!)) Пойду что-ли в кухне холодильник передвину в другой угол) давно он мне глаза мозолил))) дети тоже панкейки оценили. сказали, что давно подозревали, что вся эта ерунда со взвешиванием и подсчётом еды, затеяна чтобы вкусным не делиться

Вчера была средняя тренировка на всю тушку. Прям хорошо зашла. И не успели мы с Галиной обсудить, что у меня в подтягиваниях спина не тянет, как все получилось. Не то что бы спина включилась, но с "разбегу" я таки смогла😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	67	73.7	14.7	0.4	2.2
Пшеничная мука, высшего сорта	68	227.1	7.3	0.9	47.5
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Омега 3	3	27	0	3	0
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	62	37.2	0.1	0.9	7.4
Масло Растительное [Олейна]	2	18	0	2	0
Итого	927	664	38	21	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Макароны из муки высшего сорта	250	845	27.5	3.3	176.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Итого	811	1602	108	36	209
Итого за день	1738	2266	147	57	288