Mariа_?
21.06.2023 08:22
Дневник питания за 21.06.2023
всем бобра) льет сегодня на порядок меньше) на дворе + 6... бррр...
сегодня, вроде как, средняя тренировка, но это не точно))) может, и
легкая фулбоди...
на завтрак манник) в остальном все как всегда банально. скучная "качковая" еда)) зефир не стала есть. съем в зале, после тренировки
на завтрак манник) в остальном все как всегда банально. скучная "качковая" еда)) зефир не стала есть. съем в зале, после тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
38
|
126.9 | 4.1 | 0.5 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
30
|
18 | 0.1 | 0.5 | 3.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Омега-3 [Миофарм] |
3
|
27 | 0.6 | 3 | 0 |
| Итого | 859 | 597 | 30 | 24 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
25
|
78.8 | 6.5 | 5.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Сыр творожный воздушный |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.1 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря] |
30
|
15 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Зефир с Ароматом Ванили [Моя Цена] |
88
|
281.6 | 0.9 | 0 | 70.4 |
| Итого | 813 | 1627 | 108 | 38 | 212 |
| Итого за день | 1672 | 2225 | 139 | 62 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Продуктовый адвокат
21.06.2023 08:39
Ирина, А
дышать можно?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 08:41
Женя,
через раз
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 08:41
Maria
Ganikhina, что, с бутылкой тебя видят, и в ступор?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 08:42
Maria
красавица, еда вкусняшка
Mariа_?
21.06.2023 08:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с литровым контейнером риса и курицы) а когда творог с
вареньем и 2 зефирины, совсем взглядом прожигают. даже обычные
разговоры на тему, что бы такого съесть, чтобы похудеть
стихают
Mariа_?
21.06.2023 08:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),спасибо
Mariа_?
21.06.2023 08:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), один вдох на два выдоха)
Ирина
21.06.2023 09:01
Maria
Ganikhina, представляю эту картину и мысли, проносящиеся в
головах ))) Странно, как еще не сожгли на костре, разведенном
непосредственно в центре раздевалки )))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 09:02
Maria
Ganikhina, ну хоть ты и шок мзр, но понять можно: прокачалась,
накачалась.
Если качок лежит на диване, съест вагон еды, она провалится в его мышцы. Но если он каждый день будет лежать и жрать, заплывет жиром. Раз можно
Если качок лежит на диване, съест вагон еды, она провалится в его мышцы. Но если он каждый день будет лежать и жрать, заплывет жиром. Раз можно
Mariа_?
21.06.2023 09:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я всегда ем после тренировки) стараюсь прям в зале
поесть) тогда домой возвращается добрая фея, а не злая ведьма))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 09:09
Maria
Ganikhina, я хоть не такая качуля, как ты. Но когда было две
тренировки в день(одна в учебке) с перерывом 2 часа, я тоже ела в
раздевалке после первой трени. И тоже смотрели на меня👀👀, бабка
заправляется не успев потратить.
Mariа_?
21.06.2023 09:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), кто в теме, те поймут) а мнение дилетантов не стоит
принимать во внимание)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2023 09:13
Maria
Ganikhina, я такими взглядами развлекаюсь.
Mariа_?
21.06.2023 09:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да иногда забавно наблюдать и слушать)
Валентина
21.06.2023 09:14
Тоже захотела зефирку. А нету...
Валентина
21.06.2023 09:21
Maria
Ganikhina, не... У меня снабжением продуктами муж заведует.
Если скажу «хочу зефирку», он его начнет килограммами каждый день
покупать. А против зефирок устоять сложно. А их мнооого будет...
Лучше потерплю. Вот поеду сама в город, куплю себе разовую
вкусняшку какую-нибудь 😊
Валентина
21.06.2023 09:35
Что то вспомнились давние жуткие времена, когда после тренеровки даже пить было не принято, потому что вода, якобы, может помешать жиросжиганию