Дневник питания за 19.06.2023

Всем бобра) понедельник.... звучит, как ругательство. на дворе холодища и дождь( сегодня лёгкая тренировка на все тело) до отпуска 7 недель, при условии, что работу не поменяю... тогда все туманно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]	200	170	36	0	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	50	30	0.1	0.8	6
Шоколад на кипятке	60	195	3.1	9.3	25
Итого	947	748	48	17	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	180	599.4	12.6	1.8	133.2
Куриная грудка (филе)	256	289.3	60.4	4.9	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Макадамия, орех	20	143.6	1.6	15.2	1
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	50	103	3.3	0.6	20.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	769	1570	96	45	193
Итого за день	1716	2319	145	63	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.06.2023 09:16

Хорошего понедельника !)

Александр 19.06.2023 09:20

У Вас неопределенность так и сохраняется по поводу смены работы? Сырники - мое почтение красота Ах!

Taita 19.06.2023 09:39

Чего думать долго? Менять ,если назрела необходимость . У меня было время когда тоже домой пришла и сказала семье, что через 2 недели мы живём в другом городе. И..... из 6 -ти комнатной квартиры в центре , в общежитие в незнакомый город , возраст -после 40 лет.....через 2 года было все, что нужно для жизни.