Дневник питания за 13.06.2023

всем бобра) спала сегодня отвратильно... как в мультике "Как Маша поссорилась с подушкой" - кровать твердая, подушка душная, одеяло кусачее... судя по недовольному начальстаенному лицу, главный дерматовенеролог области тоже спал не очень... не весел, не бодр, но на силу голосовых связок и объем легких это не повлияло....

сегодня я забыла на работу обед. это происходит редко, но происходит. последний раз больше года назад, когда я пребывая в мрачном расположении духа, эпично уволилась, обругав начальство (заслуженно надо сказать). за что получила абсолютное признание коллег, ставших бывшими уже к вечеру)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	177	194.7	38.9	1.1	5.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Манная крупа	35	116.6	3.6	0.4	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	867	498	52	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	200	676	22	2.6	141
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шоколад Особый [Крупская]	54	280.8	4.6	18.4	24.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Баранки Горчичные [Магнит]	76	266	7.6	3.8	49.4
Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский]	30	105.9	7.8	8	0
Итого	634	1867	92	68	219
Итого за день	1501	2365	145	83	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.06.2023 08:30

Замечательно выглядите! А кружка - огонь! Каждый раз восхищаюсь... Извини!

Mariа_? 13.06.2023 08:50

Ирина Макс, спасибо)

Валентина 13.06.2023 09:02

НапИшите, что к вечеру произойдет. Держите себя в руках. Страшно за Вашего главного).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2023 09:13

Maria Ganikhina, да, кружечка 🔥, как и хозяйка её

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2023 09:14

Валентина, он точно выживет.

Валентина 13.06.2023 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я так в Маше не сомневаюсь. Наш человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2023 09:54

Валентина, ну тут и сомнений не было 😅

Малина 13.06.2023 09:56

"У нас была анатомическая подушка, 15 килограммов утяжеленного одеяла, пару кило мягких игрушек, 4 мг мелатонина, шторы блэкаут и свежее постельное белье. Не то, чтобы это было категорически необходимо для сна, но если тебе уже исполнилось 30, то к делу надо подходить серьезно." 😃

Mariа_? 13.06.2023 11:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), норм, пока все живы)))

Mariа_? 13.06.2023 11:10

Валентина, пока перемирие) я нашла упаковку баранок в тумбочке)))

Mariа_? 13.06.2023 11:11

Ольга Малина, согласна)

Mariа_? 13.06.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю)