Mariа_?
12.06.2023 11:13
Дневник питания за 12.06.2023
Завтрак хороший вышел) на 900 кк) сытный)
Детям - медведь к завтраку. С изюмом м финиками)
Вес 57.8. -600г за ночь... сегодня в зале совсем пусто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
72
|
262.1 | 16.7 | 21.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Рисовая мука, белая |
50
|
183 | 3 | 0.7 | 38.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 980 | 903 | 78 | 41 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Сердце куриное |
130
|
206.7 | 20.5 | 13.4 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 745 | 1449 | 58 | 50 | 191 |
| Итого за день | 1725 | 2352 | 137 | 91 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Анастасия
12.06.2023 11:35
ооо хачапури..))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2023 11:49
Кто рано встает.. Тот многое успевает!
У нас в воскресенье утром пусто, а с обеда нередко аншлаг
У нас в воскресенье утром пусто, а с обеда нередко аншлаг
Mariа_?
12.06.2023 12:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), встала я в полдевятого) до зала доползли в первомчасу)
но видимо народ праздники отмечает)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2023 12:06
Maria
Ganikhina, так ты и первая!
Mariа_?
12.06.2023 12:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), такое чувство что и последня))) тишина и пустота)
красота)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2023 12:24
Maria
Ganikhina, да, я тоже люблю тренить, когда нет никого
Mariа_?
12.06.2023 13:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я люблю когда во время тяжёлых тренировок никого нет,
хоть порычать можно на подходе, не боясь никого шокировать)))
Продуктовый адвокат
12.06.2023 15:21
Идеальный зал. Тоже люблю тренить одна.)
Зоя
12.06.2023 22:02
Какая вы хорошая хозяюшка😁
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
