Дневник питания за 11.06.2023

Всем бобра) я редко ем сдобную выпечку. Не любит мой организм ее) но сегодня ему придётся потерпеть) я считаю, завтрак самый пп-шный) ну к омлету ещё можно придраться, но пирог самый правильный. Только представьте: тонкое дрожжевое тесто, полупрозрачные ломтики яблок, политы сверху персиковым вареньем и присыпаны коричкой) прекрасно же? А если к пирогу сварить чашку кофе, да со сливками... благодать ...
Дело близится к концу цикла, потому повышаем жиры, режем угли) уменьшаем веса, увеличиваем количество подхов и повторений...
Планов нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	66	78.5	1.8	6.6	2.9
Пирог с яблоками	80	154.9	3.5	2.6	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	830	603	32	37	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	200	170	36	0	6.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	70	259	4.2	4.2	51.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр “Cheddar red” мдж 50% в сухом веществе	23	81.2	5.3	5.3	0
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	2	258	6.4	14	26.2
Итого	927	1824	103	56	222
Итого за день	1757	2427	135	93	255