Mariа_?

15.05.2023 07:36

Дневник питания за 15.05.2023

всем бобра... понедельник... прокрастинация... скука...
новостей нет... писать лень... вес 57,8...
на завтрак апельсиновые вафли)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Апельсиновая цедра, сырая	5	4.9	0.1	0	0.7
Сок апельсиновый	64	38.4	0.4	0.1	8.4
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Пшеничная мука, высшего сорта	84	280.6	9.1	1.1	58.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Джем Яблочный [Руконт]	50	120	0	0	30
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1023	954	28	36	126

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Лапша японская, соба, сухая	80	268.8	11.5	0.6	59.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Баранки Ванильные [Всеслав]	49	166.6	4.4	1	33.8
Итого	574	1446	99	54	144
Итого за день	1597	2400	127	90	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.05.2023 07:38

Тоже хочу так скучать, особенно вес нравится. Подмигиваю

Света 15.05.2023 07:40

Апельсиновые вафли это прикольно! А вам очень идёт наряд с последнего фото, вы красивая С улыбкой

Mariа_? 15.05.2023 07:50

Ирина Макс, спасибо) присоединяйтесь)

Mariа_? 15.05.2023 07:50

Света,спасибо!

Ирина Макс 15.05.2023 07:56

Maria Ganikhina, по весу ещё не вытягиваю. Надо дальше стараться. Широкая улыбка

Mariа_? 15.05.2023 08:07

Ирина Макс, дотянете) может еще легче меня будете, я-то расту)

Валентина 15.05.2023 08:12

Вот даже ничего писать не буду про последнюю фотографию))

Mariа_? 15.05.2023 08:13

Валентина, Ангелочек

Нина 15.05.2023 08:13

Какая надпись на кружке хорошая. Как войти в это состояние только?😁

Валентина Николаевна 15.05.2023 08:14

Последняя фотка такая, что хочется улыбнуться в ответ! Хорошо

Валентина 15.05.2023 08:15

Maria Ganikhina, ну ладно, напишу. Красивая очень, прям завидно (зависть белая, другой не завидую). И жизнеутверждающая. Очень. 💐👍💐👍💐. А я просто старая и ворчливая.
А вафли - это цедра, лимонный сок, ряженка, мука и все?

Mariа_? 15.05.2023 08:39

Нина, китайцы плохого не посоветуют))))

Mariа_? 15.05.2023 08:39

Валентина Николаевна, спасибо😁

Mariа_? 15.05.2023 08:44

Валентина, спасибо) я самая обычная со своими недостатками и достоинствами) а не старая и не ворчливая) я уверена вы огнище просто!
Вафли: ряженка, цедра и сок 1 апельсина, 20 г сливочного масла, 20 г. Сахара + 1 -2 пакетика сахзама, если хотите слаще, 1 яйцо, ванилин, 1/2 ч.л. соды ( можно меньше, уж больно бурная реакция была) муки положила 80 г. Но надо больше - жидковатое тесто вышло

Валентина 15.05.2023 08:50

Maria Ganikhina, спасибо! 😍😁😍😁

Ирина Макс 15.05.2023 10:02

Maria Ganikhina, ну, в мои годики такой вес сделают меня совсем старушкой. Надо вес выбирать в соответствии с возрастом. Посмотрю, на каком остановиться. Надо подумать

Mariа_? 15.05.2023 10:03

Ирина Макс, главное, чтоб вам было комфортно)

Ирина Макс 15.05.2023 10:05

Maria Ganikhina, да, это очень важное условие. С улыбкой

Елена 15.05.2023 18:23

ну какова красота Дарю цветочек

слов нет, одно облизывание. Это я о фигурке, ну и об вафельках, кои мне строго настрого противопоказаны С улыбкой

Mariа_? 15.05.2023 18:25

Елена, спасибо) можно сделать творожные вафли, если вы на диете) я гкогда была в дефиците, часто их делала) ничем не хуже венских)

Елена 15.05.2023 18:41

Maria Ganikhina,диета да сахарный диабет, углеводы низзя много, итак себе хлебушек ржаной позволяю

Mariа_? 15.05.2023 18:44

Елена, тогда вас спасут низкогуглеводные вафли! Можно у кетозников скомуниздить рецепт)))

Елена 15.05.2023 18:46

Maria Ganikhina,а где глянуть? кетозники отзовитесь

Mariа_? 15.05.2023 18:58

Елена, вряд ли ко мне щаглянут) я у них не в почете))) не уважаю их брата))) я делала вафли: брикет творога, 2 яйца, сахарозаменитель, г 50- 60 муки и немного кефира, если тесто густое, ванилин, разрыхлитель на кончике ножа+ немного масла для смащывания формы) ела с сиропом или джемом без сахара) можно попробовать зерновую муку заменить на миндальную. В интернете можно посмотреть низкоуглеводную выпечку, мне много рецептов встречалось)