Дневник питания за 14.05.2023

Всем бобра! Горячая сырная булочка, намазанная сливочным маслом, как отдельный вид пищевого оргазма) получаю дивиденды с временно высоких жиров)

Вчера я так ударно потрудилась. И в земле покопалась и 15 тыс шагов находила, и тренировку на руки вывезла и кардио 30мин. Сегодня планировалось что я буду спать до 9 и отдыхать весь день. Но уже утром все пошло не по плану, и разбудили меня в 6. Ничего не бесит моего внутреннего перфекциониста больше чем крушение планов. Подоблела я после завтрака, но день все равно проходит скомкано(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	200	170	36	0	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	419	994	73	56	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Макароны из муки высшего сорта	155	523.9	17.1	2	109.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Баранки Ванильные [Всеслав]	130	442	11.7	2.6	89.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Шоколад "Российский" темный с миндалем	40	144.8	2.6	12	21.6
Итого	1035	1458	58	41	225
Итого за день	1454	2452	131	97	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.05.2023 12:38

Своим постом Вы напомнили мне навигатор в автомобиле 😁. Проехали нужный поворот и через несколько секунд звучит фраза «Проложен новый маршрут» 😁. Вот надо как навигатор планы научится менять 😁

Mariа_? 14.05.2023 12:40

Маргарита, спасибо) со светом повезло) я совсем не разбираюсь в фотографии)))

Mariа_? 14.05.2023 12:41

Валентина, мой навигатор на удивление упорен))))

Валентина 14.05.2023 13:45

Maria Ganikhina, возвращает на прежний маршрут?