Mariа_?

11.05.2023 07:07

Дневник питания за 11.05.2023

бобра всем! как тяжко жить сове в мире жаворонков...хочется спать и убивать... а потом кофе)

день контрольного взвешивания. вес 57,5, +100 г. за сутки, -500 г за неделю.

совсем вчера мне не хотелось на канал ехать - не было настроения. но поехала) подруги мои тоже что-то незамотивированные приехали, потому полтренировки мы откровенно отлынивали. на каякерском это звучит как "дрочить в улове". потом все ж раскатались, но тоже не в полную силу)

Ну еда и трудовыебудни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Тёмный Шоколад с Мятой [Lindt]	18	95.2	0.9	5.8	9.2
Арахисовая пастa Real will	16	84.8	3.5	6.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	90	316.8	11.1	5.6	55.6
Итого	737	697	29	33	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	300	999	21	3	222
Желудок куриный	230	299	48.3	14.7	1.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кекс с рикоттой	88	165.7	5.5	3.2	28.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Итого	818	1649	90	32	254
Итого за день	1555	2347	119	66	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.05.2023 07:41

Уставшая Маша. Погоды вернутся, улыбка расуветет💞💞💞

Mariа_? 11.05.2023 07:42

Лариса Брусенцева, надеюсь, все так и будет)

Лариса Брусенцева 11.05.2023 07:43

Maria Ganikhina, 👍

Продуктовый адвокат 11.05.2023 07:54

Не сова и встала нормально, но после 5-ти выходных никакая.

Галина 11.05.2023 07:56

Жаворонку среди сов тоже не кофортно. Утром проснешься в 4, а все спят и еще долго будут спать. И хорошо, если это летом и погода хорошая. Можно тихонько встать и убраться из дома, бесшумно выпив кофейку. А если надо что-то сделать срочно, то атас! Что-то необходимое на балконе или на веранде, это через спящих топать? И сидишь, как идиотка, занимаешься ерундой, а время капает, капает... Они потом будут до полночи "гулять", а я самое позднее в 22часа уже в кровати.

Mariа_? 11.05.2023 07:59

Женя, я встаю хорошо, но адекватно мыслить начинаю к 10 утра, а самый пик работоспособности после 15-00

Mariа_? 11.05.2023 07:59

Галина, тоже не сахар)

Виолетта Шевченко 11.05.2023 08:04

Галина, А мои совы привыкли спать в любых условиях. Так, что я с утра начинаю свои дела и ни кто даже ухом не повидет Я вообще не представляю,как можно спать до обеда и бока не болят . я если не переделаю дела с утра вечером ни какой работы. Стемнело и всё надо на насест

Продуктовый адвокат 11.05.2023 08:12

Maria Ganikhina, У меня мозг работает ровно на время действия кофе.😂 Т.е. пока иду в колледж.

Mariа_? 11.05.2023 08:12

Виолетта Шевченко,у меня ночью самая движуха начинается))) и работается лучше вечером) хотя я встаю рано, до обеда в выходной ничего особо не делаю) трудно сосредоточится)))

Mariа_? 11.05.2023 08:13

Женя, мой не работает и с кофе))) старость, наверное)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 08:15

Женя, вруша. Учишься как машина.

Галина 11.05.2023 08:15

Виолетта Шевченко, я вполне понимаю сов, такой уж у них жизненный уклад, но есть один нюанс. Вот они не спят до поздней ночи, но вечером уже почти ничем нельзя заниматься ни дома, ни на улице. Только телик смотреть или за компом сидеть. Разве что за продуктами сходить, если есть ночной магазин. А утром еще до завтрака можно и на прогулку, и на море, и в сад. В итоге у меня активный день продолжается не менее 14 часов, а у сына - 9. С оговоркой - когда он выходной или в отпуске. А так-то сова или нет, утром все на работу встают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 08:17

Галина, я точно так и живу. В 4 проснулась, до 5 хоть елозила в постели, потом разминка, терпения нет, в 5 уже копала в саду. К 8 вот на работу пришла. В 22 отбой тоже.

Продуктовый адвокат 11.05.2023 08:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Просто на фоне остальных все выглядит не так плачевно.🤣

Mariа_? 11.05.2023 08:18

Галина, я и ночью гуляю))) а работаю я за компом) в городе жизнь не прекращается круглосуточно) прогулка до завтрака у меня вызывает священный ужас))) как и любая деятельность)))

Галина 11.05.2023 08:20

Maria Ganikhina, работа бывает разная. Та, которой в садовый сезон занимаюсь я, ночью просто невозможна - темно! Даже рукоделием мне проще заниматься при естественном освещении. Вот когда я активно статьи и книги писала, тогда и я порой за компом просиживала часов до 2 ночи.

Галина 11.05.2023 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в папу, он на работу уходил в 7.30, а до этого успевал в сад, на море и завтрак себе и нам, школьникам приготовить. А мама спала как минимум до 9ти.

Галина 11.05.2023 08:25

Maria Ganikhina, а утречком гулять так классно! Пока все спят, такая тишина, птички поют, роса сверкает, все такое свеженькое, бодренькое! Но и в сумерках тоже неплохо.

Mariа_? 11.05.2023 08:35

Галина, вот не тянет совсем)))) в выходной с утра - кофе, без него со мной лучше не разговаривать - я социально опасна, завтрак и расслабление после завтрака))) прогулки только к обеду и вечером)

Mariа_? 11.05.2023 08:36

Галина, все садово-огородные дела у меня редко утром происходят))) утром я непродуктивна

Валентина Николаевна 11.05.2023 08:39

У меня " вся кипучая деятельность" с утречка и часов до трех дня. Смущаюсь

Дальше по необходимости. Широкая улыбка

Mariа_? 11.05.2023 08:40

Валентина Николаевна, сколько у нас жаворонков тут)))

Змей искуситель 11.05.2023 08:45

Мммм, сегодня рис. Рис это пять )
Тоже сова. Одно время даже работу нашел себе по МСК времени , это +4 часа. Очень было комфортно , на работу в 14.00 и бодряк до 12-02 ночи )

Mariа_? 11.05.2023 08:48

Змей искуситель, рис - любимый злак) я одно время преподавала по вечерам в учебном центре) самый удобный был график работы)))

Змей искуситель 11.05.2023 08:51

Maria Ganikhina, к сожалению, кто то очень давно решил , что работать с 8-9 часов это норма и ок ) и вот теперь попадаем )
А рис да, люблю жасмин)

Mariа_? 11.05.2023 08:55

Змей искуситель, я краснодарский люблю))) круглозерный)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 09:04

Галина, у нас техничка работает, она раньше 11 часов не просыпается. Из-за этого всю жизнь и проработала на этой работе. Когда я говорю ей, сколько я до 11 сделать успеваю, в принципе уже обед собираю и иду отдохнуть.. Она говорит, что даже слушать о том, что я успеваю, ей уже трудно. Как знать, кто более прав? Кто из нас больше себя бережёт?

Mariа_? 11.05.2023 09:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я успеваю много дел, просто начинаю к обеду, а заканчиваю в 1-2 ночи) ну вот такой у меня ритм жизни)) с тренировки я приезжаю в полночь, ужинаю и готовлю обед назавтра) какая разница когда делать работу, если она в любом случае будет сделана) просто, если я начну в 18-00, она сделана будет быстрее и качественнее, чем начатая в 9 утра

Ирина 11.05.2023 09:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне кажется, что тут дело не только в совах или жаворонках. У людей изначально уровень энергии разный, он с рождения заложен. Кто то носится как ужаленный весь день и не устает, другой все делает гораздо медленее, и устает быстрее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 09:11

Maria Ganikhina, как тут поспоришь. Все мы разные. Ты тот ещё живчик.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 09:14

Ирина, я когда толстая была, ходила медленно, потела и пыхтела. Какой там труд, едва вышла в сад, полежать и покушать охота, а не работать.

Mariа_? 11.05.2023 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я до обеда сегодня не сова и не жаворонок, а злобный невыспавшийся медведь- шатун)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 09:15

Maria Ganikhina, в зал может пора?

Mariа_? 11.05.2023 09:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), к половине седьмого вечера там буду, как штык) день ног сегодня)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 09:44

Maria Ganikhina, завидую уже.. Я на сутках. Утром два часа копала в саду, чтоб хоть как то размяться до работы. В зал хочу, как медведь бороться.

Mariа_? 11.05.2023 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), завтра пойдете, восстановление тоже важно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 10:01

Maria Ganikhina, это я знаю. Когда начала заниматься сама, изменила режим. Каждую группу мышц детально прорабатываю раз в неделю. Тренировок стало в два раза больше, а по времени они короче. Было 1-45 с тренером, и 40-50 кардио(до и после) теперь 1-30 с кардио по 10 мин до и после. Компоновка другая, и самочувствие какое-то лучше. Я уже давно чувствовала, что мне надо не через день убиваться, а каждый день тренироваться. Алексей тоже говорил, что хуже бы не было. Только утром они не может, работает то до 23 с клиентами. А я утром как огонь, и потом весь день мой. Да и в зале нет очереди нигде, время концентрированно проводишь.

Mariа_? 11.05.2023 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тренировки по 2,5-3 часа без кардио. каждый день тяжело мне. у меня три дня подряд получаются. зал-каякинг-зал. вывожу, но с трудом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 10:36

Maria Ganikhina, перебор, я б сказала. Мне легче по полтора часа почти каждый день. Оно ж и дома агрофитнес. Но рост в силовых есть, калораж добавила, вес не растёт. Так что, 💪

Mariа_? 11.05.2023 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне норм)

Галина 11.05.2023 14:08

Maria Ganikhina, Если честно, то я не чистопородный жаворонок. Я гибрид совы и жаворонка)))! Поэтому легко просыпаюсь утром без будильника и сразу что-то должна делать руками, ногами, частично - головой. Наиболее продуктивное время для умственной работы - после 11 утра. Летом встаю в 4-5, поэтому легко засыпаю до 22 часов, Но зимой я и встаю рано и ложусь поздно, если есть очень интересная работа. Бывает, что до 2х и чуть дольше что-то клею, крашу, никак не могу оторваться. Если недосып, могу днем минут на 20 уснуть.