Mariа_?
10.05.2023 07:01
Дневник питания за 10.05.2023
всем бобра!
только я вошла во вкус, отдых закончился. И сижу опять на работе, как будто конфету у ребенка отобрали... и спать хочется...
Вес.... 57,4, вот что значит прогулять тренировку и мало есть... За 4 дня выходных лишилась 600г. хотя возможно, это как раз ушел рабочий отек со щиколоток. сидячая работа убивает(
завтрак, кофе и обед (ужин такой же как обед) и я. Еды опять ниже нормы насчитала, надо вечером докинуть углей и белка чем- нибудь
только я вошла во вкус, отдых закончился. И сижу опять на работе, как будто конфету у ребенка отобрали... и спать хочется...
Вес.... 57,4, вот что значит прогулять тренировку и мало есть... За 4 дня выходных лишилась 600г. хотя возможно, это как раз ушел рабочий отек со щиколоток. сидячая работа убивает(
завтрак, кофе и обед (ужин такой же как обед) и я. Еды опять ниже нормы насчитала, надо вечером докинуть углей и белка чем- нибудь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
21
|
17.2 | 0.3 | 1.1 | 1.2 |
| Арахисовая пастa Real will |
16
|
84.8 | 3.5 | 6.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлопья 5 Злаков [Nordic] |
50
|
180 | 4.9 | 1.5 | 33.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
52.5 | 2.6 | 3.6 | 2.5 |
| Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря] |
30
|
15 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница] |
66
|
137.9 | 4.5 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 778 | 582 | 23 | 21 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
280
|
946.4 | 30.8 | 3.6 | 197.4 |
| Коврижка ягодная |
100
|
337.4 | 8.6 | 1.3 | 73.6 |
| Желудок куриный |
200
|
260 | 42 | 12.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Итого | 705 | 1869 | 97 | 46 | 275 |
| Итого за день | 1483 | 2451 | 120 | 68 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Марусичка
10.05.2023 07:13
Очень интересно, как печёте коврижку. Чёт так захотелось 😁
Mariа_?
10.05.2023 07:21
Марусичка,учитывая что я увеличивая
порцию, слегка поколдовала с пропорциями, получился экспромт
сплошной))) за основу взяла этот рецепт, но кое-что поменяла, в
пользу уменьшения жирности)))
https://www.edimdoma.ru/retsepty/88357-yagodnaya-kovrizhka
https://www.edimdoma.ru/retsepty/88357-yagodnaya-kovrizhka
Марусичка
10.05.2023 07:25
Maria
Ganikhina, спасибочки 🥰
Валентина
10.05.2023 12:32
Приятного дня! Это короткая рабочая неделя 🙃
Надежда
14.05.2023 09:48
А коврижки целая тарелка???) на фото с макаронами? В подписи к
профилю не заявлено что съедаете столько, толкь про кашу))))
Mariа_?
14.05.2023 10:22
Надя
Король, нет) только то, что вписано)
Надежда
14.05.2023 10:56
Maria
Ganikhina, а понятно, а то я уже подумала и так можно)))))
Mariа_?
14.05.2023 11:22
Надя
Король, можно, наверное) но надо ли?)))
