Дневник питания за 01.05.2023

Мир, труд, май, товарищи!!! Ура!!!
На дворе весна, листья вылупились из почек, воробьи орут, голуби, урурукают на чердаке) хорошо же?)
На завтрак вафли с рикоттой, с имитированной икрой (ага, радость нищеброда😁), с жареным бананом и шоколадным каплями. все это великолепие было залито солнцем и запито кофе с масалой)
Сон побил все рекорды - 8,5 часов))) я даже устала спать. Вес что-то вниз попёр - 58 кг сегодня🤨.... лишняя водичка, удерживаемая кортизолом, наверное сошла) да и вообще, я в последние дни ем меньше 2500 кк, надо наедать норму все таки. Но ничего, на работу выйду, стрессану, не посплю пару ночей - наберу обратно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, первого сорта	102	335.6	11.3	1.5	69.2
Рикотта Лайт [Bonfesto]	44	61.6	3.7	4.5	1.5
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]	30	15	0	1.5	0.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Шоколад Темный 54,5% [Callebaut]	5	27.5	0.3	1.9	2.3
Итого	1076	841	32	29	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофель	500	385	10	2	81.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Манник с шоколадной крошкой и курагой	122	420.7	7.8	6.2	82.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	1177	1675	97	37	235
Итого за день	2253	2516	130	66	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 01.05.2023 07:35

Троекратное ура!!!!! И машем шариками! Хихикаю

Mariа_? 01.05.2023 07:36

Валентина Николаевна, урааааа!!!!

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.05.2023 07:39

У меня сна на 10 часов 😀 я круче
На самом деле дачные работы вымотали. А калорий потратили мало, зато дофамина, как гуталина!

Mariа_? 01.05.2023 07:41

Мария (-43.0), мне этот рекорд не побить))) абсолютный чемпион. Я вообще мало сплю) 6-7 часов достаточно. Шило в ж... не даёт, наверное

Елена 01.05.2023 07:47

У меня со сном вообще беда, без мелаксена не засыпаю, а с ним 5-6 часов в выходной день и то с постоянным пробуждением ночью.

Лариса Брусенцева 01.05.2023 07:53

Рада, что выспались. С бессонницей знакома не понаслышке. Всем страдающим сочувствую.

Mariа_? 01.05.2023 07:53

Елена, в стрессе, наверное, живете((( понимаю( у меня просто выходные выдались невероятно спокойные и светлые, и сон сразу улучшился

Mariа_? 01.05.2023 07:58

Лариса Брусенцева, спасибо😇

Елена 01.05.2023 08:39

Maria Ganikhina, скорее всего даёт знать суточная работа, и уже полтора года беспросветные- сутки/ двое.

Mariа_? 01.05.2023 08:43

Елена, ужас( сочувствую вам) пусть сон наладится!

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.05.2023 08:46

Maria Ganikhina, у меня обычно также, бывает и 5. Дела, дела, прогулки. Хватит спать. Но вчерашнте подвиги на даче организм не простил, вырубил

Mariа_? 01.05.2023 08:50

Мария (-43.0), ох, как я не хочу этой агродеятельности... не люблю(

Море Перемен 01.05.2023 08:59

Обалдеть. Мне программа рассчитана суточная калорийность в пределах 1700, для похуденияи того не более 1400, вес на тот момент был 62. А у вас 2500! Вы мешки целыми днями тягаете?

Mariа_? 01.05.2023 09:03

Море Перемен, нет, у меня шило в одном месте) 4 тренировки в неделю и 12-14 тыс. шагов в среднем за день)) а еще у неплохая мышечная масса, а мышцы любят кушать) поэтому на 2400, я медленно теряю вес. Если на программу ориентироваться, то и мне надо от силы 1700 есть) а это потеря ценной мышечной массы, и "замедление" метаболизма) поэтому я не верю алгоритмам)