Дневник питания за 30.04.2023

Сегодня такой день, когда хочется тюленить) и даже моё шило в заднице не свербит))) жаль на улице опять похолодало, но все равно надо выползти на свет божий)

Вчера был день ног в зале) прям зашла тренировочка) вот что сон и питание животрворящие делают))) даже плие эти, будь они неладны, с гантелей 30 кг не вызвали суицидальных мыслей))) но ничего во время планки с отягощением пришли, как полагается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Хлебный Дом]	112	309.1	10.2	1.2	64.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	67	18.1	2.9	0.7	0.1
Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер]	21	58.8	6.6	3.7	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	67	30.2	0.7	1	4.4
Итого	790	627	34	23	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	240	312	50.4	15.4	1.4
Макароны из муки высшего сорта	270	912.6	29.7	3.5	190.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Манник с шоколадной крошкой и курагой	122	420.7	7.8	6.2	82.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Итого	802	1873	100	41	280
Итого за день	1592	2500	135	64	350

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.04.2023 11:23

Планка с отягощением - моя любовь.) Но давно не делала: нет в программе. А теперь, что называется, впишем.)

Mariа_? 30.04.2023 11:26

Женя, вот не люблю я этот фитнес-БДСМ))) полагаю, и не полюблю)))

Sonya 30.04.2023 11:31

Maria Ganikhina, тож не люблю фитнес бдсм 😂

Mariа_? 30.04.2023 11:36

Sonya, и главное, там стоп-слово только тренер знает)

Катюша 30.04.2023 11:52

😆 улыбнуло последнее предложение

Продуктовый адвокат 30.04.2023 11:54

Maria Ganikhina, Понимаю.) У меня так с растяжкой.😂 Вот то - БДСМ. Позы Камасутры отдыхают.

Mariа_? 30.04.2023 12:05

Катюша, 😇

Mariа_? 30.04.2023 12:09

Женя, у меня с валиком МФР было как анектодоте. "сначала кошка боялась пылесоса, а потом ничего, втянулась" . теперь получаю какой-то нездоровый кайф)))

Продуктовый адвокат 30.04.2023 12:19

Maria Ganikhina, Думаю, все спортсмены - немного мазохисты.)

Mariа_? 30.04.2023 15:55

Женя, не исключено)))