Дневник питания за 29.04.2023

Всем бобра! Поскольку, пока спать достаточно по времени нет возможности, а ЦНС в моем почтенном возрасте не прощает недосыпа, решила брать интенсивностью и крепостью сна. Так сказать, спать более концентрировано) ванна с английский солью, магний В6, капсула мелатонина и таблетка сирдалуда (не то чтобы она необходима, но как раз триггерная точка под лопаткой активизировалась). Всё это дело было запито травяным чайком с говорящим названием "Добрый вечер". Вырубило меня знатно, снилась всякая дичь,звонок будильника был подобен выстрелу в голову...
Встала не совсем бодра, но весела) настолько, что с ходу расхреначила любимую кружку) это обстоятельство не вызвало во мне бури эмоций, и мир не услышал ничего, кроме философско- сакрального " бл@". Что говорит о том, что я все ж отдохнула...
Думаю, все кроме ванны можно повторить и сегодня)
Вес 58.4, без изменений, что странно, потому что со щиколоток за ночь хорошо сошел отек.
На завтрак сырники, потом еще чашечка эспрессо с фундуком. На обед рис с курицей, на ужин, картофель с курицей и так что-нибудь по мелочи)

Съездили сегодня на перевязку) потом печенья напекли)

В зале сегодня день ног) остаток дня - приятное безделие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
O'ZERA	10	51	0.6	3.3	4.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	982	715	55	19	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Печенье	25	111.9	1.3	5.5	14.1
Итого	260	1042	19	33	164

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	580	446.6	11.6	2.3	94.5
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	765	694	54	10	95
Итого за день	2007	2453	129	64	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 29.04.2023 10:49

Мне ваши бананы показались беконом. Думаю, как можно сырники есть с беконом. Потом посмотрела оказались бананы

Mariа_? 29.04.2023 10:51

Виолетта Шевченко, если в сырничное тесто замешать тертый сыр и зелень, думаю, можно и с беконом) но сегодня хочется сладкий завтрак)

Валентина 29.04.2023 10:56

Своим рассказом о подготовке ко сну Вы напомнили мне такой эпизод из студенческой жизни:
Понедельник.
Идёт лекция.
На задних рядах дремлют уставшие от недосыпа студенты. Один приоткрывает глаза и спрашивает соседа: «Сколько времени?»
Ответ:»Спи быстрее. До звонка 5 минут осталось».

Ольга (Свидетели Кота) 29.04.2023 11:13

Доча красотка)

Mariа_? 29.04.2023 11:26

Валентина, эх если бы все было так просто)))

Mariа_? 29.04.2023 11:26

Ольга (Свидетели Кота), спасибо)

Елена 29.04.2023 15:02

Я без мелаксена вообще не засыпаю. Иногда не хватает одной-пью две. Но это все ненормированный режим работы. Такое возбуждение ,что и со смены прихожу и не могу расслабиться и уснуть.

Mariа_? 29.04.2023 15:06

Елена, я засыпаю хорошо, но когда стрессую, сплю чутко и просыпаюсь рано. а тут график был такой, что больше 4 часов редко удавалось поспать.

Елена 29.04.2023 15:47

Maria Ganikhina, прекрасно понимаю, сама живу в режиме стресса, хотя и стресса нет. Это психологическое. Ходила к психиатру выписал какие то ужастики- я от них спала не лучше чем всегда, то есть почти не спала, да ещё и с утра и до обеда ходила как пришибленная) нет, мелаксен мой спаситель. Пусть и 4-5 часов сна, но я засыпаю легче и голова с утра ясная.

Mariа_? 29.04.2023 15:49

Елена, я его только по выходным принимаю, иначе утром встать не могу) а так да, рабочий способ)