Mariа_?

26.04.2023 08:51

Дневник питания за 26.04.2023

писать нет настроения) спала 3.5 часа, вес 59) просто фотки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Арахисовая пастa Real will	15	79.5	3.3	6	3.2
Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]	18	102.6	1.8	7	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Конфеты с Орехом [Коркунов]	1	55	0.7	3.6	4.5
Итого	713	598	37	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	280	862.4	35.3	9.2	159.9
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	140	518	8.4	8.4	102.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	645	1892	95	49	266
Итого за день	1358	2490	132	70	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.04.2023 08:52

Как вам удается спать так мало, а выглядеть так свежо?! Поцелуй

Mariа_? 26.04.2023 08:54

Ирина, спасибо) не знаю) видимо, 35 минут пешком до работы бодрят) но по фото вижу - лицо уставшее)

Алла 26.04.2023 08:56

Классные фотки)) Не будем усукаблять ситуацию🤣Расхаживаемся и к вечеру разойдемся🤣🤣

Ирина 26.04.2023 08:57

Maria Ganikhina, я, поспав менее 6 часов, выгляжу примерно так

Mariа_? 26.04.2023 09:02

Ирина, мне надо неделю не спать, чтоб совсем плохо было))) к пятнице такая и буду, если спать нормально не начну)))

Mariа_? 26.04.2023 09:02

Алла, спасибо)

Продуктовый адвокат 26.04.2023 09:26

По лицу все видно. И как Вы с таким режимом мышцов набрать хотите?

Mariа_? 26.04.2023 09:30

Женя, пока растут) но, да , с режимом надо что-то делать(( так и с катушек можно съехать

Продуктовый адвокат 26.04.2023 09:34

Maria Ganikhina, Я смогла год на 4 часах сна продержаться. Теперь в два раза дольше восстанавливаться.(

Mariа_? 26.04.2023 09:41

Женя, я надеюсь, что так долго не придется) постараюсь наладить режим

Анастасия 26.04.2023 09:44

Какая замечательная чашка))

Елена 26.04.2023 09:46

Мария, извините, я посмотрела ваш рацион питания и один момент не поняла. У вас указана крупа гречневая ядрица, вес 280 гр, а калорийность этой гречки более 800 калорий. Я пока только пытаюсь разобраться во всем этом, так что хотелось бы чтобы мне объяснили, если можно.

Mariа_? 26.04.2023 09:49

Елена, все так и есть 280 г гречки отмерила, сварила, - это мой гарнир на обед и ужин. я много ем)

Mariа_? 26.04.2023 09:50

Анастасия, С улыбкой

Продуктовый адвокат 26.04.2023 09:54

Maria Ganikhina, С явкой на работу в 7:00 надо постараться.)

Mariа_? 26.04.2023 09:56

Женя, в 7-40) просто я встаю в полшестого) но в последние дни просыпаюсь задолго до будильника( стресс( надо чей-то успокоительного пропить

Елена 26.04.2023 10:18

Maria Ganikhina, а, так это крупа в сухом виде на день. Я не правильно поняла, я решила что это вареная гречка имеет такую высокую калорийность.

Mariа_? 26.04.2023 10:20

Елена, у вареной калорийность меньше будет) она же водой напитается)

Sonya 26.04.2023 11:30

Фотки прекрасные 😌

Mariа_? 26.04.2023 11:37

Sonya, спасибо)

Ирина Макс 26.04.2023 12:58

Какая кружка занимательная! Широкая улыбка

Mariа_? 26.04.2023 12:59

Ирина Макс, да, очень актуальна сейчас)

Ирина Макс 26.04.2023 13:24

Maria Ganikhina, по настроению... Лопну от смеха!

Валентина 26.04.2023 13:30

Недостаток сна не сказался на Вашей фотогеничности. Но усталость проглядывает. Ложитесь сегодня пораньше спать

Mariа_? 26.04.2023 13:32

Валентина,я б с радостью, но тренировка) но сегодня должна пораньше домой вернуться)

Руслан 26.04.2023 13:51

Эх, как мне это знакомо... Недавно у меня супруга родила двойняшек, так что о сне мы только мечтать можем. Если 4 часа за ночь поспим, то это уже за радость😁

Mariа_? 26.04.2023 14:02

Руслан, держитесь! скоро будет легче) сначала они не спят и орут сутками, а потом их в школу не добудишься с утра)))