Дневник питания за 20.04.2023

всем бобрища! хорошие новости с утра бодрят получше непальского кофе, за которым надо ехать в Непал, на перекладных)

четверговое взвешивание! 59,2, +1,5 кг за неделю:D
объемы не поменялись, только в бедрах +1 см)
вода в канале вчера была гораздо теплее) хотела потренить на другом каяке. Опробовала даггер мамба - не мое((( в итоге пересела в свой родной, не смотря на то, что он требует больше усилий, и не прощает ошибок, мне в нем уютнее) жду не дождусь когда потеплеет и можно будет тренить только в шортах и футболке)

на завтрак были кукурузные вафли, на работе догналась еще одной чашкой кофе. обед, ужин и перекус, как всегда унылы и питательны)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кукурузная мука	70	231.7	5	1.1	50.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]	35	49	2.9	3.6	1.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	30	12	0.1	0.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	500	0	0.5	0	0
Арахисовая пастa Real will	15	79.5	3.3	6	3.2
Итого	960	687	29	26	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Макароны из муки высшего сорта	330	1115.4	36.3	4.3	232.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	705	1781	101	36	260
Итого за день	1665	2468	130	62	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 20.04.2023 08:43

Завтрак шикарный!

Mariа_? 20.04.2023 08:44

Анна Зажогина, спасибо)

Марина 20.04.2023 08:56

Помада красивая! У меня со вчерашнего минус кило,450 г вернулиаь,теперь все соответствует недельной норме.Ура! Такое у тебя хобби экстремальное! У меня сноха собирается в поход на катамаранах,уже рюкзак достала. Походница со стажем.

Mariа_? 20.04.2023 09:02

Марина, у меня слилось 700г га 4 дня. но я все равно отечность чувствую еще) думаю еще примерно 1 кг уйти должен из незапланированных) если я опять куда не намылюсь на машине за много км))) я в свое время тоже на катамаранах ходила. но каяк интереснее)