Дневник питания за 19.04.2023

привет, страна) что-то я не бодра... неудивительно, спала-то часа 4 от силы))) чего не скажешь о главном))) явно на подъеме, иначе откуда эта мощь голосовых связок и необъятность грудной клетки?))) ну да ладно, он сегодня на субботник уезжает, а общественно полезный труд облагораживает, как известно :D
вес 59,2 (-200). завтрак стандартный - овсянка-яйки-кофе. потом еще кофе... и еще... в контейнере с обедом свинина и грибы стыдливо мимикрируют под гречку)))
в планах тренировка на канале... бррр, вечером +1+2 будет) опять обмороженными клешнями пуговицы застегивать))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	90	316.8	11.1	5.6	55.6
Арахисовая пастa Real will	14	74.2	3.1	5.6	2.9
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	22	125.4	1.8	9	9.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	726	635	23	28	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	300	924	37.8	9.9	171.3
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Баранки Яичные [Краяночка]	108	356.4	9.2	3.8	69.1
Итого	823	1749	102	38	245
Итого за день	1549	2384	126	66	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.04.2023 10:05

Вот что значит молодость! Четыре часа сна,а выглядишь классно!🌹🌹🌹 А я чего то сегодня встала,морда лица мятая,а на весах минус 1 кг! За весь период худения такого отвеса не было! Всегда стабильно,за неделю один раз минус 400-500гр. Вот сижу ,думаю,сколько завтра вернется?🤔

Mariа_? 19.04.2023 10:12

Марина, спасибо) ну как молодость))) пятый десяток разменяла)) прогулка на работу) освежает, наверное))) меня после выходных залило аж на 2 кг с гаком) у вас может и не вернется) а если и вернется, то пустяки) водичка же, не жирок)

Марина 19.04.2023 11:07

Maria Ganikhina, умные весы говорят,что минус 650 гр жира,минус 350гр воды. Что то про жир не очень верю. Хотя может сработал эффект ,,со свистом,,?😂😂😂а завтра с этим же свистом обратно зальется!😂😂😂

Mariа_? 19.04.2023 11:12

Марина, я однажды в банном халате взвесилась, а потом без него. весы поздравили с избавлением от 500 г жира))) скорее всего водичка гуляет) даже если часть вернется, ничего страшного) ориентируйтесь на замеры)