Дневник питания за 18.04.2023

всем бобра) встала, позавтракала, пришла на работу, проснулась...именно в таком порядке... хотя нет... не проснулась пока))) может, после второй чашки кофе
вес 59,4 (-500). с новостями не очень) все глухо)) но отсутствие плохих новостей тоже неплохо
еда и сонная я👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хрустящие Хлебцы Лепешка [Хлебцы Молодцы]	20	78	2.3	1.2	14
Рикотта Лайт [Bonfesto]	30	42	2.5	3.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	127	67.3	3.7	3.2	5.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Икра черная имитированная "Царская"	35	17.5	0.2	1.2	1.4
Пшеничная мука цельнозерновая	40	136	5.3	1	24.5
Итого	1035	870	40	30	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	300	426	58.2	21.3	0
Рис белый, крупа рисовая	300	999	21	3	222
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	623	1565	83	37	224
Итого за день	1658	2435	123	67	329