Дневник питания за 14.04.2023

Ещё вчера было + 15, а сегодня . . . -11 утром⁸

С работы я сегодня отпросилась с обеда) успела зайти в парикмахерскую подбрить височки, чтоб на Ледокол приехать при параде)))

А дальше рубрика: что ест в поездке ведьма))) рацион заранее посчитат на 3 дня вперед) завтрак дома перед работой) поиому все просто: рисовые блинчики, к ним рикотта, форель и жареный банан. Потом куча работы, дел недоделанных перед поездкой, готовка и, наконец, обед на коленях) на десерт кальмар, 25 г фундука, баранки... и поездка не поездка без стремного кофе с заправки)))

Приедем затемно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рисовая мука, белая	80	292.8	4.8	1.1	62.2
Рикотта Лайт [Bonfesto]	35	49	2.9	3.6	1.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	100	45	1	1.5	6.5
Форель соленая	30	45.6	6	2.4	0
Итого	495	828	46	26	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	136	153.7	32.1	2.6	0.5
Картофель	500	385	10	2	81.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Chika Layers Соленая Карамель и Арахис [Chikalab]	1	201	18	8.5	2.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]	100	237	7.2	4	42.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кальмар сушено-вяленый	30	74.7	8.1	0.3	9.8
Баранки Детские [Бубль-Хрум]	95	348.7	8.4	8.2	59.5
Итого	1761	1732	90	47	221
Итого за день	2256	2561	137	73	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 14.04.2023 17:45

Ого, сколько снега ⛄⛄⛄ ☺где это интересно?

Валентина 14.04.2023 17:56

Легкой воды!

Mariа_? 14.04.2023 17:59

Валентина, спасибо!!!

Mariа_? 14.04.2023 17:59

Маргарита, точно)

Mariа_? 14.04.2023 18:00

Радмира, Тюмень)

ОксанаК 14.04.2023 18:03

Ну прямо там, стремный)))) у меня четкая ассоциация начало отпуска = кофе с шелла ну или лукойла)))) хорошо вам провести время, заберите все медали!🎊💪

Mariа_? 14.04.2023 18:04

ОксанаК, спасибо) я в этот раз только болельщик)

Зайчатина 14.04.2023 18:15

ОксанаК, и правда, кофе с заправки = вкус отдыха С улыбкой

) или хотя бы выходных

Mariа_? 14.04.2023 18:21

Зайчатина, плжалуй вы правы)

Галина_R 14.04.2023 18:23

Лёгкой дороги и хорошего настроения с вдохновением!☕

Mariа_? 14.04.2023 18:33

Галина_R, благодарю)

Продуктовый адвокат 14.04.2023 18:59

А что с кофе с заправки не так?

Mariа_? 14.04.2023 19:00

Женя, мне всегда пережженым кажется

Продуктовый адвокат 14.04.2023 19:19

Maria Ganikhina, Возможно. Сомневаюсь, что их беспокоит качество кофе.

Галина 15.04.2023 00:13

Maria Ganikhina, дешевое сырье для кофеварки, значит, используют. Робусты в сырье много, горечь и пережженый вкус дает именно она. Арабика более мягкая на вкус, но она дороже)
Хорошей поездки Вам.