Дневник питания за 13.04.2023

всем бобра! синоптики обещают нам замечательный перепад погоды от +15 днем до -9 ночью. снегодождь, порывы ветра до 15м/с и иные инфернальные явления) а я что? я хочу спать(
Вчера тренировались на канале) ух, как там сейчас течение прет!!! в пару уловов даже не смогла зайти - сносит на родейном каяке, закусывает и переворачивает. учитывая, что мой зажим для носа разложился на плесень и мед от хлорной воды еще в бассейне, вчера я пила много речной воды.... носом) так сказать, питьевой режим соблюла в полной мере с перевыполнением плана)))) закончили затемно.
вес 57,7, за неделю -700 г. объемы без изменений. добавила жиров для эксперимента. посмотрим, понаблюдаем...
на работе тишина, пользуясь отсутствием руководства, хожу в костюме бомжа) хорошо, удобно, привычно)))

надо сегодня собрать волю в кулак и спланировать рацион на 3 дня вперед в поездку. чтоб хотя бы знать чего у меня дома не хватает. грешным делом думала весы с собой взять... но одернула себя вовремя))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Пшеничная мука цельнозерновая	80	272	10.6	2	49
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	98	68.6	1	3.1	9.3
Итого	908	779	37	28	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Рис белый, крупа рисовая	310	1032.3	21.7	3.1	229.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	760	1736	93	34	261
Итого за день	1668	2516	130	63	351

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.04.2023 07:43

Нет, я не поняла. Что, нет ни одной фотки с канала?? 🙁

Mariа_? 13.04.2023 07:50

Валентина,не стали телефоны брать) в пробке простояли долго, хотелось покатать побольше, темнеет быстро сейчас) в следующий раз возьму непромокаемый чехол, если на забуду) тогда будут фотки)

Матильда 13.04.2023 07:55

У нас в костюме бомжа или проститутки можно ходить только по пятницам... В остальные дни дресскод))

Mariа_? 13.04.2023 07:57

Матильда, так я всегда должна быть при параде))) даже когда начальства нет) но я непослушная нарушительница правил)))

Валентина 13.04.2023 08:06

Maria Ganikhina, буду ждать!

Miss love 13.04.2023 08:24

Возможность походить в удобной для себя одежде на работе - бесценно! Широкая улыбка

В разы комфортнее себя чувствовать начинаешь) Главное, чтобы об этой шалости начальник не узнал )))

Mariа_? 13.04.2023 08:29

Miss love, я не очень люблю офисный стиль) в выходные хожу в огромных толстовках и джинсах)) даже если начальник узнает, не страшно)) с меня как с гуся вода)))

Мария Матейчик 13.04.2023 08:32

Для того чтобы лучше отдыхать одежда для отдыха должна максимально отличаться от рабочей, поэтому часто в выходные мы в костюме бомжа)

Mariа_? 13.04.2023 08:34

Мария Матейчик, именно так) хотя, на прошлой работе я и работала в костюме бомжа и отдыхала)))

Miss love 13.04.2023 08:37

Maria Ganikhina, тогда тем более, сама жизнь велит так делать))

Mariа_? 13.04.2023 08:42

Miss love, Хорошо

Валентина Николаевна 13.04.2023 08:59

Да не важно какой костюм - улыбаться хочется - значит любой подойдет! Широкая улыбка

Mariа_? 13.04.2023 09:01

Валентина Николаевна, точно)

ОксанаК 13.04.2023 12:19

Maria Ganikhina, это на мой взгляд почти дресс код. У меня коллега рассказывала на ее предыдущей работе некоторые в пижамах домашних плюшевых ходили и в домашних тапочках))))) На минутку в крутом бизнес центре и крупное производство одежды))) А у меня на работы был тип, который в тапочки домашние переобувался и в офисе в них ходил))) Ну в плане мужиков может это и не плохо)) Мой весь день в зимней обуви сидит в офисе когда, потому как переобуваться влом.... Даже не знаю что лучше))) Хорошо у меня никакого дрес кода нет, в основном в джинсах хожу только верх меняю, в них мне комфортнее всего.

Mariа_? 13.04.2023 12:22

ОксанаК,я и сама в пушистых тапках на одной работе сидела. сквозило по полу сильно)))